とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．６(＋０．７キロ)
体脂肪率 ２２．０
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７３６
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２６．２
体年齢 ４４歳
馬刺し食べてアイス食べてきました(*^^)
最近あんまり量が入らない、というのは事実としてありますね。
お酒はもう体があんまり受け付けないのでしかたないとして
これぐらいなら重畳重畳
明日の朝７７．０キロになっていればいうことなしです。
なるかならないか微妙なところですが
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．６(＋０．７キロ)
体脂肪率 ２２．０
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７３６
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２６．２
体年齢 ４４歳
馬刺し食べてアイス食べてきました(*^^)
最近あんまり量が入らない、というのは事実としてありますね。
お酒はもう体があんまり受け付けないのでしかたないとして
これぐらいなら重畳重畳
明日の朝７７．０キロになっていればいうことなしです。
なるかならないか微妙なところですが
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７６．９(―０．３キロ)
体脂肪率 ２５．３
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７０３
骨格筋率 ３１．３
体幹皮下脂肪率 １６．０
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４６歳
減ってないですね。
心当たりはあります
昨夜は夢見が悪くてちゃんと寝れてないんですよね(＞＜)
心理的な負担もかなりあったので
ちゃんと寝る、これがダイエットに大事なのはよくわかっています。
普通の人はなおさらです。
２００９年のような状態だと、完全な不眠状態でもうつで食べれずにガンガン体重減っていきましたから…
２００９年は一番軽いころは７４キロぐらいでした。
昨日はどうしたんだろうなぁ…悪夢を見るのは精神的に疲れるのです
とりあえず７６キロ台にはなりましたね。
８週目の目的が７７．０キロを目指すだったので達成といえば達成ですが、今日は飲み会があるからね。
ここをしのいでの明日の朝の７７．０キロは正直難しいと思う。７７キロで－１キロなんですが
飲みに行かなければ達成できるのにと思うと、ダイエッターには悩ましい
まあ、ぼちぼちやります。
週に１キロは月に４キロペースなので早すぎると言えば早すぎるので
８０キロを割ったので月に４キロは落としすぎにもなるから
とはいえ７０キロで月に３．５キロまで
ほぼ週に１キロなのでね
月末に７４．８キロを見るのは問題なさそうですね。
いけるかなぁ…まあ、７５キロ台でも月末はいいや
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．２(＋０．１キロ)
体脂肪率 ２２．２
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７２８
骨格筋率 ３２．８
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２６．１
体年齢 ４４歳
まあ、順調です
昨日スイーツを二つ食べたとは思えない具合です(笑
今日は体重が朝とほぼ変わらず
これは…なんででしょうね？
普通に食べていたはずなんだけど…
いいんじゃないでしょうか
これで明日の朝はよほどがない限り７６キロ台に突入です
そうなるとやっぱり、こないだのチートデイが有意義だったのかな？と思えてきます
明日の夜は飲みに行きます
これがどうかなぁ…
飲みに行かなければ明日中に７６キロ前半も見えそうですが、飲みに行くのも大事なこ と
リフレッシュですから
今回のダイエットを始めてからよく考えたらおよそ週に１回ぐらい飲んでます
これぐらいないと
８週目は逆襲のって感じですね。
後、初めて体年齢が４４歳になりました
やっと実年齢＋８歳まで来ました。
結構実年齢相当ってハードな基準だと思う。
ＢＭＩ２２、体脂肪率１８パーセントなんだろうなぁ…
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．１(―０．８キロ)
体脂肪率 ２４．７
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７１０
骨格筋率 ３１．５
体幹皮下脂肪率 １５．７
ＢＭＩ ２６．１
体年齢 ４６歳
かなり減りましたね。
今週の目標は順調に消化できています。
７９キロ台もチート以外では届いていないですし。
今思えばチートデイをしてからかなり順調な気もします
停滞を乗り切るキーワードなんかもしれませんな
７７．０キロを目指す、とあるの波動かなぁ
既にほぼ到達しているのだけど、明日の夜は外食・酒アリなのでどうなることやら
今晩が何キロをたたき出すか次第と言えますね。
後、明日の晩御飯が家なら…
停滞した分の１キロをここでチャージできてるかも。
詰めて１０週で１０キロ
今回ぐらい見た目に全く痩せないダイエットは珍しい。
腹回りは確実に減ってるんだけど
切れるベルトを買いに行かないとなぁ…
最近リバーシブルのベルトばっかり使っていて、きれないんですよね。
とはいえ、もう少し減らしてから服の類いは買うべきかな？と思ってます
今の体重なら今のもので間に合いますからね。
ガサガサになったら今の服を大半処分しようかと思ってます。
体重を減らして、クローゼットも整理です(*^^)
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．９(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２２．０
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７４１
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２６．３
体年齢 ４５歳
こんなもんですね。
今日は昼にシュークリームとからあげ、プリンを贅沢追加したのでこれで済んだというのが奇跡的です(笑)
まあ、本当は奇跡でもなんでもなくて、食べた時間などでこうなるのですが
久々にアイス以外のスイーツでリフレッシュしました
ただ単にセブンのオープン恒例の３０円引きがやっていただけです
こんなものと言いつつ、ついに夜の体重が７７キロ台に突入です。
少しずつ着実に進んでいる、というのがすごい
カラダスキャンの効果もよいですね。
ここまで綺麗に毎日データをとるとかなり面白いし、意識できる
ダイエットの中には体重をこまめに測らない方が良い、という意見もありますが
ダイエットをしてる人はそもそも体重が気になってるわけだから、測らないというのは不自然すぎる
毎日同じような時間に２回測るのは有意義だと思う
幸いそういうことができる環境だからよいのだけど
半月で３キロは難しいかもしれないね
目標にはしてるけど
７５キロ台を目指すぐらいにしようか
まあ、結果論でいいのだけど
今のペースは何が良いかと言えば、余裕で続けられていること
８時間ダイエットもだけど、全体的に緩めの糖質制限をしつつ
どこまでいけるかは時間が証明してくれますね。
何時になったら減らなくなるだろう？
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．５(―０．５キロ)
体脂肪率 ２４．８
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７１６
骨格筋率 ３１．５
体幹皮下脂肪率 １５．８
ＢＭＩ ２６．２
体年齢 ４６歳
うん、普通ですね。
朝の体脂肪率が２５を割り込むようになったのはいいことですね。
夜は疲れていることもあって体脂肪率は低めに出るのですが
月末の目標をすべての数値で書いてみようかな
比較は今日とのです
身長 １７２．０
体重 ７４．８(―２．７キロ)
体脂肪率 ２２．０(―２．８)
内臓脂肪レベル １０．０(―１．０)
ちょっと厳しいかもしれないですね。
とはいえ目標は目標、ちょっと高めでちょうど良い
高すぎても意味がないけど
８週目はマックス７９を超えないというのも、チートにした日以外は順調だし減量が進んでいると言っていいと思います。
面白いのはこれだけ痩せても周りからひと言も言われないということ。
すなわち減らしたい腹回りから減っているということですね(*^^)
顔から痩せると目立つけどあんまり数値的には改善されないので、より順調であることがうかがえます
その分ベルトはシュッとしてゆるゆるです
温泉卵＋ヨーグルトが非常に良い働きをしてくれています
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７８．０(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２２．８
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７３７
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２６．４
体年齢 ４５歳
ふぅ～
色々試してみた結果、こんなもんですね
ローソンで明治のプロテインを引き換えたり、作り置いていたカレーを食べきったり
結構多く食べたのでこんなものでしょう
どうせ明日の朝にはまた下がっていることですし
程よく調整が効いているのでこのままうまくいくでしょう
月末の７４．８キロを今の大目標においてます
今日通勤でふと思ったのが、毎月２キロずつ減らしても、一年で２４キロも減るんだよなぁ…という事実
現実１年間減らし続けるっていうのは難しそうですけどね
来年の４月に―２４キロ・・・つまり６１キロになっていても何もおかしくはないと
そんなところは目指していませんけどね
一応ＢＭＩでは６５キロが２２で標準。
そこまで行けばそれはそれでいいけど、６０キロ台後半が標準で、食べすぎたピークで６０キロ台を維持できるぐらいにできればと思ってます。
あと１０キロぐらいですね。
まあ、病的でなく減るのなら６０キロぐらいまでは減らしてもいいとは思いますが。
夏の終わりに血液検査受ける予定になっているので、その頃には７２キロぐらいかなぁ…
それでも、健診から―１２キロということですから
十分改善された数値になっていると思います
期待アリ
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７７．６(―０．６キロ)
体脂肪率 ２５．５
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７１３
骨格筋率 ３１．２
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．２
体年齢 ４７歳
うんうん、予定通り減っていますね。
予定通り順調だと実はあんまり書くことがないんですよね。(笑)
９週目１日目の朝には７６キロ台が見えてくるかな？
これが微妙ではあるんだけど
７日目の夜に少し飲みに行くからなぁ
飲みに行かなければ７６キロ台はあるでしょうね
来週は来週で職場の歓迎会があるし
まあ、週に一回の外食ぐらい気にするなっていう話ですが
新たにたどり着いた食事セットが良いようです。
昼・温泉卵４つ、ヨーグルト１パック、サラダか野菜ジュース、カットフルーツ(ある日)
夜・普通に(但し、なるたけ１８時までに)
月末に７４．８キロは現実味を帯びてきました。
１０週で－１０キロとなれば理想的なペースと言えるでしょう
９月末には６５キロもという話ですが
さすがにそこはなぁ…
順調に行ったとして９月末に７０キロぐらいでしょうかね。
まあ、来年の健康診断に６５キロで入ればいいだけなのであわてることはないんです(*^^)
とはいえ、減ると嬉しい、これは事実
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７８．２(―０．１キロ)
体脂肪率 ２２．８
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７４０
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２６．４
体年齢 ４５歳
まあ、順調ですね。
朝夕で体重が減るというのは珍しいけど
ほどほどです
これで明日の朝には７７キロ台に届くでしょう
どれぐらいになるかは見てみないとわからないけど
昼の温泉卵４個は安定感があるかな
とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７８．３(―１．３キロ)
体脂肪率 ２５．３
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７２６
骨格筋率 ３１．３
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．５
体年齢 ４７歳
まあ、戻りましたね。
昨日の朝と比べると＋０．４キロですか。
ギリギリ、許容内でしょう。
もう少し今日絞れば元に戻るでしょう
また今日から頑張りますよ