とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(－０．１キロ)
体脂肪率 ２２．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
ま～こんなものと言えばこんなもの。
この辺りを維持していけばとりあえずは言うことないでしょう。
３週間もこのあたりでうろうろしてるけどね（苦笑）
この暑さで減らしにかかると本当に熱中症が近くなるので
頑張りつつ、体調にも配慮をしつつ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(－０．１キロ)
体脂肪率 ２２．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
ま～こんなものと言えばこんなもの。
この辺りを維持していけばとりあえずは言うことないでしょう。
３週間もこのあたりでうろうろしてるけどね（苦笑）
この暑さで減らしにかかると本当に熱中症が近くなるので
頑張りつつ、体調にも配慮をしつつ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．４キロ)
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６８０
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４０歳
なぜか減った
ちゃんと食べたほうが減る気がする
食べた後の汗がどえらいことになるけど
今日は空き時間はお菓子を食べずにガム
お昼はレバー串２本とイワシの天ぷら、チキンカツ
夜はチャーハン
間にジュース２本
後はお茶と豆乳２本
なんでも加減が難しいですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．８キロ)
体脂肪率 ２２．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
うん、まあ一晩ではここまでが限界ですね。
ただ寝ただけですが
増えすぎたら寝てる間よりも日中の過ごし方のほうが問題なんですけどね
心得て過ごしたいと思います。
今日も暑そうだなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．６(+０.６キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １７０１
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４１歳
日曜で増えてますね
いや、それとは関係ないなぁ
ちょっと食生活も乱れっぱなしでよくないですね
盆休みにリミットを超えないように調整しないとね
とはいえ、この暑さです
ばてないようにと思って食べるとこういうことに
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(-０．３キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
エアコンを入れて寝るとだめですね。
内臓脂肪がねぇ…
もうちょっと何とかならんものかね
ＢＭＩもほとんどそこに引っ張られているのに、この一戦をなかなか越えられない
しばらくは維持に腐心するしかないのかなぁ…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(+０．９キロ)
体脂肪率 １９．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
あれ？
妙に増えてるなぁ…
暑かったから仕方ないか
冷たいものもたくさん飲んだし
心得ましょう、心得ましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(±０．０キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
いよいよ１６週目ですね。
４か月が終わります。
が、２週間ほぼ現状維持なので第一段階はここで終わりのようです。
言い換えれば２週間維持できているということ。
まあまあですね。
暑さのピークが過ぎるまでは天井を７４．８キロにして維持に努めたいと思います。
目標としては天井を７４．５キロぐらいにしたいですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(±０．０キロ)
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４０歳
うん、実験は成功ですね。
なるほどなるほど
三日がかりでちょっとした人体実験をしていました
結果ほぼ変わらないので良しとしましょう
今晩寝て明日の朝に少し減っていれば二重丸に成功ではありますが
ちなみに、今日は昼に友達と飲んできました
というか、最近は本当にアルコールを体が受け付けないので僕はソフトだけ
お腹いっぱい中華食べてきましたよ
それでいてこの数字というのは優秀というものです。
ラーメンだったら減ってたかもね（笑）
明日からも暑い日は続くようです
３７度とか出てるのがいや
暑い時期は体力を温存しながら過ごすのが一番です
痩せるよりも大事なこともありますしね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６０
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
エアコンを入れずに寝るとこんなものですね。
日中は必要以上に厚いものの、夜はまあ何とかなる感じです
食べ物で実験したりしましたが、基本的には変わらずですね。
一週間での変動というものがほぼなくなって２週間
ここが折り合いどころとは思いませんが、この暑さではやむなしですね。
８月終わって７２キロ台で十分でしょう。
秋冬でもう少し追い回さないとだめですが。
停滞と言えばイマイチですが、安定と言えばよい感じ
３か月ぐらいは変動なしでもいいかもしれません
まあ、９月になるとまた仕事が忙しくなるので順調に減るかもしれませんけどね
後７～８キロとは思いながらも、難しいですね。
食べるものも考えていかないといけないでしょうし
カロリーとかね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．２キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳
ん～夜なんだけどな
朝とほとんど変わってない
いや、それはいいんですよ、それは
普通増えますから
エアコンかなぁ…
やっぱりエアコンを入れると燃焼効率が落ちるね
ただでさえ夏は燃焼効率が下がるのに
とはいえ３６度とかになると入れないと危ないわけですよ
今日は一日家にいたので、動いてないのもあるか
難しいですね。
どっちにしろ