とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(＋０．３キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６３
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １３．９
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
うん、やっぱり昨夜のはなんかのミスだったのでしょう
この一か月の安定ラインです
１７週目も特に問題なく進んでいます。
変化がみられるのは２０週目ぐらいからでしょう
あと５キロは遠いですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(＋０．３キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６３
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １３．９
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
うん、やっぱり昨夜のはなんかのミスだったのでしょう
この一か月の安定ラインです
１７週目も特に問題なく進んでいます。
変化がみられるのは２０週目ぐらいからでしょう
あと５キロは遠いですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０(－０．４キロ)
体脂肪率 １９．３
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４０歳
はて、どうしたのかな
今日は結構食べたのだけど、かなり減ってる
チートデイが成功、ととらえたらいいのかもしれない
でも、そこまでチートデイに積極的ではないので相変わらず半信半疑
これで明日の朝減ったりするんかな？
７２キロ台だとそれはもちろんうれしいのだけど
内臓脂肪レベルが減ってるのは効いてるのかなぁ
とりあえず今日で夏休みは終わりです
休みが一週間ほどあったけど、体重はほぼ変わらず
十分コントロールできたといっていいでしょうね
ここからまた再始動で下がっていけばいいのだけど
新章に突入したいものです
後７キロを落とすのは並大抵ではないかもしれませんが
最低でも４キロで６０キロ台ですね
７０キロを天井にできるようにしたいものです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
うん、普通に戻りましたね。
昨日の朝ともほぼ変わらず、この数週間とも変わらず
チートデイを入れても変わらずここまでは戻りますね
天井も維持できてるってことでしょう
もちろんチートデイで天井の７４．８を超えたのは問題ありません
もう少し涼しくならないと次の段階にはならなさそう
３０度を下回るぐらいでないとなかなか
基礎代謝の都合もあるし
全然関係ないけど、食料が付きました（笑）
さすがに今日は買い物に行ってきます
冷凍のものも結構使ってますし
冷凍庫は空よりもびっしりのほうが保温力に優れますからね
（冷蔵庫は少ないほうが良いです）
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(+０．５キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
まあ、家にいた日だしこんなものでしょう
家にいなくてもこれぐらいにはなるだろうしね
昨日比だと０．８キロ下がってるし
今晩また０．８キロぐらい減ったら元通り
１７週目も順調に現状維持できそうです
それよりも、雨降らないかなぁ…
周りは警報とか出るぐらい降ってるのに、うちのあたりはもう３週間ぐらい降ってない
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(－０．８キロ)
体脂肪率 ２２．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
チートデイの分はもう戻りましたね。
体の反発力は十分にあるようです(^^)
加速してくれるかどうかはまだ未知数ですが
チートデイから一日半で２キロも落ちるとは
今日も食事は昨日ぐらいで行こうと思っています
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(－０．５キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９６
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
ちょっと思ったほどは減ってませんが、それでも順調でしょう
７４．３キロはこのしばらくの夜の体重としてはそれほど珍しいものではないですから
昨日のチートデイの分を一日で戻したというだけのことです
そういう意味ではリラックス
朝はちょっと早く起きすぎたのもあるけど、日中の減り幅は予定通りだったので
今晩は持もちろん早く寝ます
明日の朝７３．５キロで二重丸
後はもう一回スイッチ入るか入らないかはチートデイの結果次第ですね
ゆっくりまとまって寝たいと思います
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．８(－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．０
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８８
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４３歳
昨夜遅かったのに、もう起きてしまいました
なのでさすがに減ってないですね
本当はもう２・３時間寝たいので
まあ、さすがに寝不足なのでまた寝るとは思いますが
もうちょっと減ってほしいですね
今日は心得ます
ウトウトしながら本でも読もうと思います
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．４(＋１．８キロ)
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル １ ０．０
基礎代謝 １７１４
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２５．５
体年齢 ４２歳
まあ、チートデイなので
気になるのは皮下脂肪率です
こんなに上げたのに、少な目
相対的に下がったという見方はできます
内臓脂肪が増えたから、皮下脂肪の相対率が下がったのか
とはいえ、体脂肪率も微妙に低め
じゃあ、今日増えたのはなんなのか？というのがよくわからない
水分が多いのは間違いないのですが
明日は一日でリセットしますよ
基本はお茶とサプリと豆乳
８時間もくそもないのだけど、明日の最後に食べた時間が明後日からの８時間の基準になるので調整は大事
ヨーグルトも一応買ってきました
１７時で翌日９時でいいかなっと。
今晩は寝て１キロは下げたいですね
明日の日中で０．５キロ
明日の夜の測定で７３キロ台ならとりあえずは成功です
チートデイは翌日が大事
家を出る前に豆乳・駅でポンジュースのソーダ、待ち合わせ場所でオロナミン
自販機がオロナミン以外完売っていうのはひどすぎた
夜は飲み屋で宴会
アルコールは日本酒２合
後はジュース
ジュースのほうがよくないかな、とは思ったけど
どうも今日は飲んでる間ジュースばっかり飲みたくて
料理は一軒目が海鮮
オーダーの仕切りは僕なので揚げ物控えめ・肉控えめで
二軒目はその反動もあってシンガポール料理屋に
ほとんど食べれませんでした
チートデイといった割に、あんまりカロリー取れてない気もしないではないです
ジュースのカロリーはあるけどなぁ…帰りにカップアイス一つでフィニッシュ
基本的に食が細くなってる気もします
後、８時間の制限も今日は外したので長々食べるのが難しくなっているのかも
自販機がオロナミン以外完売っていうのはひどすぎた
夜は飲み屋で宴会
アルコールは日本酒２合
後はジュース
ジュースのほうがよくないかな、とは思ったけど
どうも今日は飲んでる間ジュースばっかり飲みたくて
料理は一軒目が海鮮
オーダーの仕切りは僕なので揚げ物控えめ・肉控えめで
二軒目はその反動もあってシンガポール料理屋に
ほとんど食べれませんでした
チートデイといった割に、あんまりカロリー取れてない気もしないではないです
ジュースのカロリーはあるけどなぁ…帰りにカップアイス一つでフィニッシュ
基本的に食が細くなってる気もします
後、８時間の制限も今日は外したので長々食べるのが難しくなっているのかも
昼ごはんです
・豆乳１本 １０５カロリー
・しろくまソーダ ２５０カロリー
いきなりジュースですが…
まあ、仕方ないかな。
・スイカ ８００グラム ２５０カロリー
６００カロリーちょっとですか。
少ないよね、やっぱり
カップ麺とかを食べてもいいのだけど、気分が向かない
夜はまあ飲むし、ガッツリ食べるだろうから、余裕で３０００オーバーではあると思う
・豆乳１本 １０５カロリー
・しろくまソーダ ２５０カロリー
いきなりジュースですが…
まあ、仕方ないかな。
・スイカ ８００グラム ２５０カロリー
６００カロリーちょっとですか。
少ないよね、やっぱり
カップ麺とかを食べてもいいのだけど、気分が向かない
夜はまあ飲むし、ガッツリ食べるだろうから、余裕で３０００オーバーではあると思う