とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２(＋０．７キロ)
体脂肪率 ２０．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８７
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４２歳
ん～よくないですが、こんなもんでしょう
もう２週間ぐらいは今ぐらいを行ったり来たりで
昨日今日と運動不足気味ですし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２(＋０．７キロ)
体脂肪率 ２０．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８７
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４２歳
ん～よくないですが、こんなもんでしょう
もう２週間ぐらいは今ぐらいを行ったり来たりで
昨日今日と運動不足気味ですし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(－０．８キロ)
体脂肪率 ２１．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．０ ☆
体幹皮下脂肪率 １３．６
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
目に見えた変化のない週が続いています
が、体組成が少し変わってきました
今までどんなに減った時でも骨格筋率が朝に標準まで行くことはありませんでした
が、ここにきて少し筋肉がついたようです
７月末に天王寺梅田往復散歩を５回ぐらいしたのが効いてきたのかもしれません
後はトリプトファンで睡眠が改善されていることと。
１７週目の目標は現状維持です。
うだうだした１６週目も７４．８キロの真のリミットを超えることはなく過ごせました
が、減らすというのは現実的ではない気がします
ダイエットだから減らさないと意味はないんだけど
この暑さではダイエットよりも体調管理のほうが大事です
１７・１８・１９週目はとりあえず
・天井は７４．８キロ
・夏バテしない
・体調を崩さない
で頑張ろうと思います。
体調は今年は何とかなりそうです。
ダイエットとは関係ありませんが、竹シーツがすごくいいです
おかげで今年は寝るときにエアコンをほとんど使っていません。
いや、日中でもほとんど使っていません
睡眠の質には影響してると思います
３０００円でとっても快適☆
たぶん８月の電気代だけで元が取れるような気がします
ボーナスで買った服以外の唯一のものと言ってもいいものです
今年はボーナスでサイズダウンした服の買い直しに追われたので…
あと、明日はチートデイをぷっこみます
というのも、明日は大切な仲間との飲み会なんです
この日に飲食せずしていつ飲食するの？
今でしょ！
と、古い林さんの決め台詞を乗っけておきます
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９２
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
はて？
今日は逆にしっかり食べたのに日中に増えてない
何をどう食べるのがいいかとか難しいですね
ちなみに、スイカ半玉が朝
昼はとんぺい焼き・そうめん３束をネギ豚のつけだれで
夜は昼のつけだれで蕎麦１束
後は豆乳２本
間食はしなかったなぁ
そこの差かな？
かなりの炭水化物ですが
８時間には納めています
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(－０．１キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル １０．０★
基礎代謝 １６７９
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
う～ん・・・よくないなぁ
なんだろうなぁ…
糖質制限で追い切りたいけど、それも週明けるぐらいまでは難しそうだし
手詰まり感
後７日間休みかと思うと微妙…
出ていけばいいのだろうけど
１４・１５は飲み会と宅配の受け取りで出れないし
行くなら今日明日だけどなぁ…
夏場はどうしても手詰まり感もあるね
運動なんてこの３５度を超える気温では無謀な試み
散歩ぐらいは行くほうがいいよね。
夕方日暮れに行くのが身のためだろうか
ウォーキングかランニングシューズを買うというのも進んでないしなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．４(＋１．０キロ)
体脂肪率 １９．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９６
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
ん～どうかな
ちょっと二日ぐらい増える量が多いよね
日中はそんなに飲食してるつもりはないんだけど
やや、フン詰まり気味ではあるのかな
こればっかりはもうちょっと見てみないとわからんね
あんまり便秘になることがない人なので
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．８キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５９
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
すっとここまで戻しましたね。
このレベルをずっと維持できているのは幸いです。
今朝は少し涼しかったですね。
涼しくなればもう少し減らせそうです。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２(＋０．５キロ)
体脂肪率 ２０．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９１
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
まあ、仕方ないというかこんなものというか
明日から一週間夏休みだけど、ラインを守れるように気を使わないとね
気遣いばかりではつまらないかもしれないけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．７(－０．６キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４３歳
まあ、こんなものですかね。
今朝は少し涼しかったし
心得ていかないとだめですね。
明日からは盆休みですし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(+１．０キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９６
骨格筋率 ３４.０
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
はて？
今日はそんなに心当たりがないんだけどな…
まあ、そこまで増えすぎたわけでもないので様子を見ましょうね
ジュースもアイスも避けたんだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(－０．１キロ)
体脂肪率 ２２．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
ま～こんなものと言えばこんなもの。
この辺りを維持していけばとりあえずは言うことないでしょう。
３週間もこのあたりでうろうろしてるけどね（苦笑）
この暑さで減らしにかかると本当に熱中症が近くなるので
頑張りつつ、体調にも配慮をしつつ