とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
エアコンを入れて寝た割には減ってますね。
予定通り
これはまあ予定通りです
実は最近減りが悪くなったので、わざと増やしても元に戻る反発力があるかを試したのです
結果からみて、まだ反発力はなくなっていないようなのでもう少し進められそうですね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
エアコンを入れて寝た割には減ってますね。
予定通り
これはまあ予定通りです
実は最近減りが悪くなったので、わざと増やしても元に戻る反発力があるかを試したのです
結果からみて、まだ反発力はなくなっていないようなのでもう少し進められそうですね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(＋０．８キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９２
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
ちょっと体重が増えていますが、これは構いません
ちょっと実験的な食事をしたので
そのかいもあって基礎代謝は高め
たぶん出れば減ると思います
出ないと減らないけど
リミットが７４．８なので気兼ねないです
まだ０．５キロも余裕あるしね
もちろんこの食事は続きません（笑）
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(±０．０キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６３
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
寝るときはエアコンを切りましたが、起きてる間に入れてるとやっぱり代謝が下がってますね。
汗もかかないし
とはいえ、安定はしていますね。
夏場は７３キロで現状維持ぐらいしかできないかな
そう思うと、夏場にダイエットというのは無謀なところもあるかもしれません
ある程度までは下げれますけどね。
ＢＭＩ２５以下となればそうは簡単には減らないでしょうね。
体組成計でも皮下脂肪は標準から少なめになっているので
体脂肪はもう少し減らせそうではありますが
あんまり体脂肪にアプローチできてる感じではないですね。
９月まではこれぐらいで行って、９月から気候が落ち着くのに合わせてもう５キロぐらいは、と思います
まだ見た目にもお腹がタプタプしているので、減らないことはないのだと思います
ちょっと４か月でそれなりの結果も出たので維持期でしょうかね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
数値はぼちぼちですが、体調が変ですね
暑さにやられているようです
大人しく…とは思うものの、もう少し食べないといけない気もする
肉買いにいかなきゃなぁ
ブタで疲労回復と行きたいものです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０(＋０．１キロ)
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５０
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．７
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
エアコンを入れて寝ると減らないですね
冷やすからか体も張りますし
肩回りがバリバリでかなり肩こりのような症状が出てます
難しいですね
それでも調子はぼちぼちです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．９(－０．９キロ)
体脂肪率 １９．８
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．８
体幹皮 下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４０歳
日中に妙に減ってますね
なんでだろ？
もしかしたら昼のサラダチキン＋からあげ君が効いたのかな
ヘビーたんぱく質が幸いしたかな
ここから下げていきたいけど、どうかな
もうワンステップ下げて、７２キロ台前半だとうれしくなるんだけど
明日も同じような生活できるのかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．３キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６５
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４３歳
こんなもんですね。
水分補給をしながらだとあまり大きくは下げれないですし
今日も昨日と同じぐらい暑い みたいなのであんまり無理はできませんね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１(＋０．２キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８９
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
ま～日曜で家にいてこれだと可愛いほうでしょう
今までを振り返ってみても、激しくお腹を壊した日以外は大体０．８キロ以上増えてますからね。
数値的にも安定はしてきましたね。
７４．８キロを超えない＝－１０キロを維持できている、ということなので
ちょっと疲れがたまってますね
とはいえあまり気分転換はうまくないので悩ましいです
今週はもう一回７２キロ台を見れればいいところでしょうね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．９(＋０．２キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳
スポーツドリンクに切り替えたのと、アイスのディレイが効いてますね。
まあ、仕方ないです、
今日も７４．５キロを超えないようにしのぐだけですね。
明日の朝７３キロ台なら○なんですが
今日も暑くなりそうです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．７(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２０．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
結局体調が微妙なのと実家の用事が重なったので仕事はお休み。
具合が悪い反動からか、アイスを無性に食べたくなって衝動買い＋衝動食い
６個かな？
まあ、今日の大阪は３６度と殺人的だったので仕方ないところもあります
栄養バランスが悪いんですよね
何を気にしているかと言えば
ちょっと食べすぎると＋０．４ぐらいでしょうか
あと、今日はさすがに８時間ダイエットはしてますけど、ドリンクはスポーツドリンクも飲んでます
セブンの１リットル用のやつを２リットルに溶いてます
どうかなぁ…家にいた日としてはましな結果ともいえるけど
鬼門をこれぐらいでしのげれば何とか
明日はさらなる鬼門ですけどね
この土日が暑さのピークというのもつらいですね
明日はちょっとちゃんと料理をしようと思います
もう献立も決まって、材料もそろっているので
明日の夜を７４．０キロ以下で過ごしたいな
暑い暑いと言いながら、今日もエアコン入れてなかったんですけどね
今日明日をしのいだら８月突入で
今年も７月は本格的にはエアコンを使わず、になりそうです
９月１０月のほうがエアコンをよく使うよね
省エネ、エコってほどではないんだけど
冷房にかかる電力はしれているからね、暖房に比べたら
月曜からまた頑張りましょう