ぬか漬けデビュー
PT その後（一進一退）
10回目までが週２で、その後は週一ペースで続けてる。
興味深いのが、行き初めて2週目辺りで膝の痛みから解放され、その代り反対の脚の付け根の痛みが強調されるようになった。どっちかどっちかなんだよね...
これは２，３年ほど前、ある時普通に床からたて膝して立ち上がった時に、突然腿の付け根が『グキっ』ていってからの痛み。痛みというか、開脚すると脚が広がらない感じ。当時もカイロプラクティクにいってたからすぐその旨先生に訴えたら、腿の付け根のソケット部分、Acetabulum が欠けたかなんかだろうと。
右膝をかばおうと左に負担がかかるから、逆側の膝や腰を悪くするってのはよくある話と。レントゲンでは映らなかったので、MRIと言われたんだけど、このAcetabulumの辺りは深いので、局部麻酔をして造影剤を患部付近に注入してからMRIを撮る...って聞いて、ビビった私はそれをしなかった。だって、それで悪い部分を確認できたとしても、すぐに手術するとは限らないし、歩けないわけじゃないから、『この話はなかったことに』していた。
で、いまツケが回ってきたわけだけど、今でも痛みがあるわけでなく、とにかくすぐズレちゃうの。例えば椅子から左にむかってクルっとしながら脚を開いて立とうとすると『グリっ』っと音がしてズレる感覚。テニスすると、プレー中は脚の開きが悪いな～くらいしか感じないけど、プレー後、または翌日になると付け根付近から腰まで痛みがずーんとやってくる。
で、今はPT（セラピスト）のJ が膝だけでなく、腿の付け根もストレッチ（ウォームアップ）してくれてから運動開始するんだけど、先週あたりからこの腿に変化が現れた。椅子から立つときにグリってズレなくなったのだ。ってことは、筋肉のサポートが出来てきたってこと。
すばらしい変化！
がしかし、代わりに右ひざの痛みが戻ってきた。これをJに告げたら、
『今日からDeadlift の重りを増やしていこう。膝の痛みが戻ってきたってことは、運動量が上がってきたのに筋肉がそれには不十分てこと。PTを続けると運動能力(ability)がワンランク上がる。すると今度は筋肉も膨らまさないと次の状態に上がれない。徐々にレベルを上げてもっとハムストリングを強化していくと、Schatziの膝にかかる負担が軽減される仕組みだ』
Σ（ﾟдﾟlll） まじかよ。。。
↑これはJ ではないけど、彼はこうやって体幹強化を図っていて、彼の大会のビデオを見せてもらったけど、1年かけてゆっくりと自分の身体を作っていくらしい。先月の大会で250lbに成功したから、来年はもっとレベルをあげるんだと。
私の場合。バーだけから先ずはスタート（笑）両脇の輪っかなしを持ち上げることから始まった。
徐々に増やして、今は15lbずつ付けてLifting している。バーは45lbらしいから、合計で75lb＝34kg 。数字だけみると大したことないじゃんね。でも汗だくだくです💦💦💦 この重さを8回ｘ３回、それぞれ2分の息継ぎ(-_-;) ブレイクを挟んで行うと汗がだらっだら！もちろんJ が横で付きっ切りでみてくれてるから、ちょっとでも身体が前にたおれそうになったり、腰がフラットになってないと直される。シロウトが自己流でコレやると腰悪くするからって。
おかげで、ハムストリングが熱持って『筋肉膨らましてますよ～』ってサインをだすけど、腰から背骨に掛けてはまったく筋肉痛にもならないし痛みもでない。プロに見てもらいながらリフティングしてるんだから、当たり前といっちゃぁそれまでだけど、身体の筋肉って、場所を自在に膨らませられるんだねって感動した。
痛みはもぐらたたきみたいに、右膝の痛みが引っ込めば左腿付け根がポ～ンってシフトしてるけど、総合的にみると体幹が鍛えられてる実感はある。
痛みとどう付き合うかが一生の課題かと。
はぁ 。。。
プレッツェル初挑戦でパン屋をレスペクトします
ハードなお仕事
