2日間合宿頑張ったので、疲れ取りのジョグです。

 

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・ペースフリージョグ

・流し

・ダウン

 

皆、筋肉痛で足が棒になってますね。早く筋肉痛取れるように各自自宅でストレッチやね。

今日から合同合宿です。
先ず、午前練習はスピード練習です。

 

 

・柔軟

・アップ

・ラダー

・1000mインターバル

・流し

・ダウン

 

ユウリがしっかり走れていました。

練習前にまだ警報が出てましたが、直ぐに解除になったので、外で練習出来ました。

 

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・手押し車

・ジョグ

・流し

・ダウン

 

休み明けはやっぱり走りませんね。

明日から合宿やのに。。。

昨日遊んだのでしっかりスピード練習で追い込みました。

 

 

・アップ

・柔軟、補強

・ラダー

・400mインターバル

・流し

・ダウン

 

明日は練習休みです。木曜日の台風で練習できるかな?

今日は練習参加者が少なかったので、自宅にてみんなで遊びました。

 

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・缶蹴り

・ドッチボール

・どろけい

・ダウン

 

今日はいい骨休みになりました。

みんなアップから動いてなかったので、軽めのスピード練習にしました。

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・ボール投げ

・1000mインターバル

・流し

・リレー

・ダウン

 

最後のリレーはアンカーの兄弟対決で兄が辛勝です。

明日が練習休みなので、頑張った練習です。

 

 

・アップ

・柔軟、補強

・ラダー

・ジョグ

・バトン練習

・ダウン

 

今日も設定通り走り切ったのは、悠里だけ。今が頑張り時やで!

 

今日から通常練習に戻して、次の記録会に向けて練習です。

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・200mインターバル

・流し

・ダウン

 

 

まだまだ本調子ではないですが、優花が戻ってきました。

 

・アップ

・柔軟、補強

・ラダー

・ペースフリージョグ

・流し

・ダウン

 

 

今日ももう一日疲れ取りです。

 

 

明日からしっかり練習していきます!

2日間頑張ったので、疲れ取りのジョグです。

 

 

・アップ

・柔軟、補強

・ドリル

・ペースフリージョグ

・流し

・ダウン

 

 

明日も疲れ取りして、木曜日から通常練習です。