今週は疲れ取りや遊びで殆ど練習してないので、今日は頑張ったスピード練習です。
＊アップ
＊柔軟、補強
＊ラダー
＊ペース走
＊流し
＊ダウン
ロードシーズンが始まるので、トラックから距離やアップダウン対策の練習です。
しゅんごとまほが参加するナイター記録会に向けて、今日は追い込み練習です。
＊柔軟、補強
＊ジョグ
＊流し
＊ダウン
雨の中ですが、しっかり練習しておきました。
ダウン後にコーンスープで温まりました。
レース後なので、疲れ取りのジョグです。
＊アップ
＊体操
＊ペースフリージョグ
＊流し
＊鬼ごっこ
＊ダウン
筋肉痛が出てるようなので、風呂上りの柔軟はいつもより入念にね！
久しぶりに他府県も参加可能になったので、旧五府県対抗に鴻ノ池へ行ってきました。
奈良なので、子供達と前泊で生駒山上遊園行ってから、現地入りして、旅行気分で行ってきました。
兵庫ではほぼ走ることのない、800mなので、僕なりに競技場練習で入りの確認や後半の走りかたの練習して、準備してきました。
兵庫県勢が殆ど出てなかったし、他府県もどのレベルが出てたのかわからない中ですが、龍之助が優勝して初大会なので大会記録のおまけ付き！とうごも準優勝出来ました。二人とも予想タイムで走れたので、よく頑張りました。
他も経験値として参加したので、来年以降に繋げれれば良いかなと思います。
来年もこれに出ることで、子供たちのモチベーションが上がるなら、参加できるようにしたいと思います。
今日から練習量落として、調整です。
＊アップ
＊体操
＊ジョグ
＊流し
＊ダウン
＊マッサージ
全体的に調子良く走れてるので、風邪や怪我しないでね！
追い込み練習２日目
雨の中ですが、来週も雨っぽいし、駅伝の襷練習もしたかったので、外で練習しました。
＊アップ
＊体操、柔軟
＊ドリル
＊駅伝
＊流し
＊ダウン
とうご、とうま、しゅんご、まほが駅伝コースの自己ベストでました。
今日から来週の五府県対抗に向けての追い込み練習です。
＊アップ
＊柔軟、補強
＊ラダー
＊200mインターバル
＊流し
＊ドッチボール
＊ダウン
とうごとりゅうのすけはいい調子を維持できています。
1ケ月練習できてない、ひなたもちょっとずつ戻ってきたかな。
今日から次戦に向けて通常の練習再開です。
＊アップ
＊体操
＊ジョグ
＊流し
＊ドッチボール
＊ダウン
今週はまともに練習してなかったので、ジョグにしました。
みんな思ってたより動いてたので、各自自宅でそれぞれの課題やって調子落とさないでね。
今日ももう1日疲れ取りのジョグです。
＊アップ
＊体操
＊ペースフリージョグ
＊流し
＊ドッチボール
＊ダウン
皆既日食をバックにジョグです。
今日まではサボっていい日で、しりとりとかしながら走ってました。
昨日のレーズ後の疲れ取りのジョグです。
＊アップ
＊体操
＊ペースフリージョグ
＊流し
＊鬼ごっこ
＊ダウン
ゆっくりペースでよかったんですが、今日は中学生が練習に来てたので、どんどんペースが上がっていってました。いつもより速いし。。。