もうすぐ８月だなんて、早い。。。
近くの公園で、ファームの動物とのふれあいイベントがあったのですが、めちゃくちゃ暑くて、この暑さでも大丈夫な、亀とかゴキブリとか、変わった動物ばかりでした
ファームの動物と言えば、牛とかニワトリとか、アルパカとか想像していたので、だいぶ違った
7週目に入って、つわりの辛さが増してきました
でも最近調べたクンバハカで、だいぶ軽減されている気がします
クンバハカは、中村天風のシンプルなストレス対策法。
アメリカで大活躍のエンゼルスの大谷翔平選手も愛読しているという書のひとつ、昭和の思想家の中村天風（1876～1968年）の中でも紹介されています。
クンバハカは、神経反射調整方法と呼ばれ、どんなストレスにも効果があるそうです
方法は至ってシンプル
③つの身体の部位を使って行います。
①肛門を締める
②お腹に力をいれる
③肩の力を抜く
仕事や人間関係なので、身体がドーン💥とストレスを感じた瞬間に、このクンバハカを行うと、カッと軽くいなせる、心の合気道のようなもの。
きゅっと肛門を締め、下腹部に力を入れて、肩の力をぬく。
１日1000回すると効果があるそうです
肛門筋や骨盤底筋の緩みは、産後ずっと気になっていました
気づいたら、緩んでるなあ〜とは思っていました。
しかも、運動しても、なかなか鍛えづらい部位
具体的に言うと、肛門や膣の入り口に、身体の内部から外側に向かって圧を感じます。
腸や子宮が、重力に負けて落ちてきている感じ
若いうちは、筋肉でキュっと持ち上げられて、そんな圧は感じませんが、加齢や出産等で、筋肉が緩み、内臓を自分の筋肉で支えられず、下がってきてしまいます。
そんな時に、このクンバハカに出会って、早速試してみると、あれ、お腹の奥の方からくる吐き気が軽減？
空腹になったり、疲れたりすると気持ち悪くなってはきますが、それ以外はなんとか普通に過ごせる
妊娠5週目くらいから、下腹部が出始めて、2回目の妊娠はお腹すぐ出るっていうからな〜と思っていましたが、クンバハカを始めたら、お腹が凹み始めました
クンバハカを意識し始めると、自分の肛門筋や骨盤底筋、下腹部の筋肉がどれだけ常に緩んでいたのか分かって、びっくりします
そりゃ子宮に負荷がかかるよね
子宮は、赤ちゃんを育てるという大事なお仕事をするため、大量に血液が流れ込んでいます
そこに内臓の圧迫がかかれば、血管も圧迫されて、血液が滞って、そりゃ子宮は辛いですよね
自分の筋肉で内臓を持ち上げて、子宮への圧を軽減すれば、血液も滞らず、赤ちゃんもすくすく育つ環境になるのではないかと思います
クンバハカ以外に、妊娠前に骨盤の歪みを直していたのもよかったと思います。
私の場合は、骨盤が前に倒れる「骨盤前傾」ぎみだったので、意識して直すようにしていました。
身体の歪み、筋肉の緩みは、高齢妊婦の大敵です
妊娠すると、激しい運動はなかなかできませんが、クンバハカくらいならいくらでもできます
立っていても、座っていても、寝ていても、仕事中でも、食器を洗っていても、洗濯物を畳んでいても、いつでもどこでも
つわりって、薬も飲めないし、ただただ辛さに耐えるだけで、やるせない時期ですよね
クンバハカを１日1000回して、辛いつわりの時期を乗り切りましょう
ちなみに、15年前の今日の私は、プリンに賞味期限があると知って、衝撃を受けていたみたいです。
成長！
