子供の睡眠に良いこと・悪いこと | 中学生の勉強法と親の心得　～塾長直伝！ 高校受験対策と反抗期の対応法～
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中学生の勉強法と親の心得　～塾長直伝！ 高校受験対策と反抗期の対応法～

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子供の睡眠に良いこと・悪いこと

 

＼日本の子どもの睡眠不足を救おう／ 就寝前デジタル機器制限と就寝時刻固定が 子どもの睡眠を守る大阪大学大学院連合小児発達学研究科の河村加奈子特任研究員S、毛利育子教授、谷池雅子特任教授（常勤）らの研究グループは、日本の小学生の保護者4,273人を対象とした大規模調査により、平日の睡眠不足を補うために週末の睡眠時間が長くなる子どもの睡眠負債の実態と、それを防ぐための家庭の役割を明らかにしました。 本研究では、睡眠負債の現象を、週末と平日の睡眠時間差 （…リンクresou.osaka-u.ac.jp

 

日本の小学生の保護者4,273人を対象とした大規模調査に関する、大阪大学の研究報告です。
平日の睡眠不足が週末の過度の寝坊を引き起こす実態と、それを防ぐための家庭の役割を明らかにしたものですね。
ポイントは以下のとおりです。

×就寝前1時間のデジタル機器の使用が睡眠に悪影響
×テレビよりもスマホとタブレットの影響が大きい

○就寝時間固定の家庭ルールが好影響
○就寝前の読み聞かせや読書、日中の外遊びは好影響

だいたい予測のつくとおりの結論ですが、皆様のご家庭はいかがでしょうか。
 

（これよりもっと効果の高い睡眠前の行動については、今日のメルマガ内で触れておきました）

 

 

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