今週は流石に
スポーツクラブも人が少ないですね
そんな中でもいつも通り
レッスン来てくださる方もいらっしゃいます。
「このままじゃ、コロナ太りしちゃいますよね
」
なんて冗談を言ったり（笑）
少しでも会員様の不安な気持ちや恐怖心を
和らげられる存在でいたいと思ってます。
そして、マスクも大切ですが
感染症の予防には鼻呼吸が効果的
ピラティスの呼吸は基本的に
「鼻から吸って口から吐く」
胸式ラテラル呼吸です。
もちろん吸う息は鼻からなので
「口呼吸」では決してありませんが
この時期、口を開けるのに抵抗がある方は
「しっかりと吐ききること」と
「喉や首に力を入れすぎないこと」
を意識して頂ければ
口を閉じての胸式呼吸でOKですよ
と、私のクラスでは伝えています。
コロナウイルスの影響で
突然小中高校が臨時休校になったり
沢山のイベントが中止になったり・・・
その都度、色んなグループLINEで
様々なやり取りをしておりますが
皆さまも柔軟に対応してくださり
私の周りでは大きな混乱はありません。
やっぱり
心の柔軟性って大切ですね
私自身たぶん
割とこういうアクシデントに強い方で
ここ最近の
膨大なLINEのやり取り読み返すと
「初めての事で私も戸惑っていますが、状況を見ながら柔軟に対応していきたいと思います。」
って、最初の頃に送ってました。
柔軟性のある心と身体で
ホント良かった（自画自賛w）
例えば
気持ちや思いはあるけれど
文章にしたり表現するのが苦手な方。
真面目で自分に厳しいタイプの方や
急な予定変更に気持ちが対応し難い方は
相当のストレスがかかっているのでは…？
でも、それも全てそれぞれの性格ですから
「何が良くて何が悪い」では無いんです。
そういうタイプの方は先ず
「自分は今、非常にストレスを抱えている」
と自覚してあげてください。
もちろん今は
誰もがストレス抱えている状況ですが
自分に甘い「私タイプ」の方は多分
とっくにそれを自覚して
自分を甘やかしている事と思います（笑）
ストレスがかかると筋肉は固まります。
そして
筋肉が固まると怪我をし易くなります。
皆さま是非
ゆっくりお風呂に入ったり
身体をマッサージしてあげたり
ご自身を甘やかしてあげてくださいね♡
呼吸を整えるヨガやピラティスは
本当にお勧めです。
震災の時にも感じましたが
「こんな時に」じゃなくて
「こんな時だから」必要だと思う
（あ、自分を甘やかして本日の筋肉コーナーお休み中w）
ヨガマットの上じゃなくても良いのです！
心と身体の柔軟性を高めて
どんな状況でも、出来る限り
健やかに幸せにお過ごしください
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