皆さんは
一日何回トイレに行きますか?
先月、ふと見ていたテレビ
「尿トラブルについて」
ちょっと面白い内容でした
(スミマセン番組名は分かりません←リモコン触らない人)
先ず
健康な人が一日にトイレに行く回数
4回〜8回
それより多いと「頻尿」との事。
レッスン前後に必ずトイレに行っていた私
→イントラあるあるだと思います!
数えてみたら10回以上
そこで、今までは「なんとなく」
行っていたトイレをやめてみました。
最初は余計に行きたい様な気もしましたが
慣れてきたら無理なく
8回以内におさまるようになりましたよ!
水分摂取量等により一概には言えません
更にその番組で紹介されていた
尿トラブルを改善するという「呼吸法」が
解剖学の原理に基づいていて納得です。
っていうか
ピラティスで普段している事に近い
早速プラスαでレッスンに取り入れています
もちろん通院されている場合等は
お医者様の指示に従ってくださいね
でも、例えば
「立ったついでにトイレ行っておこうかな」
とか(実はけっこうあった↑笑)
心理的な要因で
おトイレが近くなってしまっている方は
ちょっとした意識で改善する事が出来ます
膀胱も、骨盤底筋群と同じ筋肉ですから
固めないことが大切なんですね
良い筋肉=伸び縮みできる筋肉
大切なのは「収縮力」です
使い過ぎても、使わな過ぎても
すぐに硬くなっちゃいますよ〜
いつも言っている様に
私がお伝えしているピラティスの目標は
是非、ヨガやピラティスを
生活に取り入れてみませんか?
いよいよ今週末開催
(締切りました)
受講生の皆様とお会い出来るの
楽しみにしています
凝り固まった筋肉を解すにはからキャンも効果的
こちらはまだお申込み受付け中です♪
4月30日(火・祝)
11:00〜16:00
他、特別レッスンやワークショップ
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4月30日(火・祝)
16:10〜17:00
5月4日(土)
11:00〜12:15
満員御礼
5月6日(月)
10:00〜11:15
5月7日(火)
13:00〜14:00
(FTP🅿️2ポイント/1時間)
14:15〜16:15
(FTP🅿️4ポイント/2時間)
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(注:酒飲みブログも含まれていますw)
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