皆さんは
一日何回トイレに行きますか？
先月、ふと見ていたテレビ
「尿トラブルについて」
ちょっと面白い内容でした
（スミマセン番組名は分かりません←リモコン触らない人）
先ず
健康な人が一日にトイレに行く回数
４回〜８回
それより多いと「頻尿」との事。
レッスン前後に必ずトイレに行っていた私
→イントラあるあるだと思います！
数えてみたら１０回以上
そこで、今までは「なんとなく」
行っていたトイレをやめてみました。
最初は余計に行きたい様な気もしましたが
慣れてきたら無理なく
８回以内におさまるようになりましたよ！
水分摂取量等により一概には言えません
更にその番組で紹介されていた
尿トラブルを改善するという「呼吸法」が
解剖学の原理に基づいていて納得です。
っていうか
ピラティスで普段している事に近い
早速プラスαでレッスンに取り入れています
もちろん通院されている場合等は
お医者様の指示に従ってくださいね
でも、例えば
「立ったついでにトイレ行っておこうかな」
とか（実はけっこうあった↑笑）
心理的な要因で
おトイレが近くなってしまっている方は
ちょっとした意識で改善する事が出来ます
膀胱も、骨盤底筋群と同じ筋肉ですから
固めないことが大切なんですね
良い筋肉＝伸び縮みできる筋肉
大切なのは「収縮力」です
使い過ぎても、使わな過ぎても
すぐに硬くなっちゃいますよ〜
いつも言っている様に
私がお伝えしているピラティスの目標は
是非、ヨガやピラティスを
生活に取り入れてみませんか？
いよいよ今週末開催
（締切りました）
受講生の皆様とお会い出来るの
楽しみにしています
凝り固まった筋肉を解すにはからキャンも効果的
こちらはまだお申込み受付け中です♪
４月３０日（火・祝）
１１：００〜１６：００
他、特別レッスンやワークショップ
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４月３０日（火・祝）
１６：１０〜１７：００
５月４日（土）
１１：００〜１２：１５
満員御礼
５月６日（月）
１０：００〜１１：１５
５月７日（火）
１３：００〜１４：００
（FTP🅿️２ポイント／１時間）
１４：１５〜１６：１５
（FTP🅿️４ポイント／２時間）
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