テレビ番組で様々な健康法が紹介されています
先日放送された
【つまづきを防ぐ科】
とても興味深かったです。
「つまづき」は下半身の衰えだけでなく
背中の筋肉が衰える事で身長が縮み
身体のバランスが崩れてつまずき易くなる。
との事。
うんうん
いつもピラティスで伝えている事と一緒♬
と思いながら見ていると最後に
「背中の筋肉を鍛える運動」の紹介。
うつ伏せで両手をついて上半身を引き上げる
と言うものでしたが・・・
これにはちょっとだけ
ピラティスマスタートレーナーとして
補足をさせてください。
↑↑↑
上の写真の様にきちんと肩甲骨を下げ
恥骨と太ももで床を押し
下半身に力を入れた状態で出来ればOK！
下の写真の様に肩が上がったり
お腹が落ちたまま腕の力で上がろうとすると
腰を痛めてしまいます。
（実際NG例してみただけで腰にきます
）
特に脊柱分離症・すべり症の方は絶対にNG
FTPピラティスのベーシックエクササイズ
『ビギニングスワン』は腰に負担をかけずに
硬くなり易い胸椎をストレッチして
背中を鍛える事が出来るのでオススメ
ちょうどクラスに卒業生が来てくれたので
写真を撮らせて頂きました
（佳代ちゃんアリガトー♡）
背骨を一つずつ動かす様に意識して
腰が反る手前まで起きればOKです！
ピラティスはもともとリハビリですから
怪我をしにくい身体にしていく事が大切
私のクラスに参加される方の年齢層
20代〜70代後半とかなり幅広いです
一年以上通ってくださっているTさんは
今まで出来なかった動きが
どんどん出来る様になっています
別の70代女性Mさんも
「年々縮んでいた身長が戻ってきた」
と、とても喜んでいらっしゃいます。
義母淳子さんも元気です！
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正に
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