本日また台風２１号の影響で大雨の予報
「被災地は少しの雨でも警戒してください」
との事。
心配ですね
２週間前の東日本を襲った大型台風19号
私の身内や地元の同級生も被災して
大変な思いをしています。
今は誰も住んでないとは言え
元実家を見た時は私も震えました。
水害で車がダメになってしまった姉に
私の愛車ちゃん貸出し中につき🚗
慣れない大きな車の運転で肩周りガチガチ
首の痛みからくる頭痛もなかなか治りません⤵️
それでも、お仕事として
ヨガピラティスレッスンをさせて貰っている事で
心と身体を保てていることに、感謝
皆んな、ちゃんと眠れてますか？
以前ピラティスのセミナーで
「筋膜」について勉強した時
※筋膜とは筋肉にとっての皮膚や服の様なもので、私たちの身体の中には11の筋膜ラインがあります
「筋膜のコア」と呼ばれる
DFL（ディープフロントライン）は感情がある
と学びました。
悲しい事があると筋膜は硬くなります。
特に呼吸器や消化器系と関わりがあるDFLは
感情やトラウマに大きく左右されるのだそう。
辛い事があった時、下を向くのは仕方ない。
でもその姿勢が身体に染み込んでしまうと
呼吸が浅くなって自律神経のバランスを崩したり
ますます身体にダメージを与えてしまいます。
先ずは、気付いたときに
しっかりと息を吐ききってみてください。
（吐ききれば自然にちゃんと吸えます）
もし「下ばかり向いている」と感じた時には
身体を伸ばして、反らせてみてください。
一気に襲われる大きなストレスは自覚出来ても
ジワジワと続く慢性的なストレスは感じ難い。
きっとその状態に慣れると
「もう大丈夫」と勘違いしてしまうのでしょう。
被災された方は特に
しばらくこの状態が続くかと思います。
是非、一日のうち一回でも
「ワタシお疲れ様」と
自分を労う時間を作ってくださいね
私のお気に入りのエクササイズをご紹介します！
quadruped drinking lion
（酔っ払ったライオンのポーズw）
①四つん這いの姿勢からお尻を踵の方へ
②床上を這う様にして胸を前へ
③最後に肘を伸ばして胸を開きます
骨粗しょう症の方は①を控えてください脊椎分離症・すべり症の方は②③を控えてください手首の痛みや肘の過伸展に注意
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