2013年1月4日（金） 糖質制限ダイエット56日目
◆身長163.8ｃｍ 体重52.5ｋｇ（-4.0ｋｇ） ◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
おとといより±0ｋｇ。
太りやすい生理周期を終えて、以前の52ｋｇ台を推移しています。
実は私にとって52ｋｇを切るのは、一つの壁。
皆さんは、ダイエットすると、ここまでは落ちるんだけど
“○○ｋｇからは落ちない
” という経験はありませんか？
私の場合、
第一の壁が55ｋｇ
第二の壁が52ｋｇ
第三の壁が50ｋｇ （☆成人してから、40ｋｇ台になったことはありません）
こんなとき、体重のセットポイントって本当にあるんだな～と実感します。
セットポイントとは、長期間維持された体重が脳に連動し記憶されるポイント。
短期間に体重が変化すると、そのポイントを維持しようとする体内システムが備わっています。
何となく知ってはいても “本当に動かない～。全然、動かない～。” と
体ってすごいのねと感動します
この時の体は、かなり燃費の良い省エネモードに。
少ないエネルギーで、これまでの生命活動を行おうとしていて
普段なら排出するエネルギーも吸収し、消費エネルギーを節約しちゃいます。
ここで、やっかいなのが食欲。
ある意味、摂取エネルギーと消費エネルギーはつり合っているのに
食事の摂取量が減ったことで “もっとエネルギーが必要よ
”と
信号が送られ、いつもよりも食欲旺盛状態に。
この誘惑に負けて、ダイエット前の食事に戻すと
省エネモードの身体は、余ったエネルギーをしっかりため込む。
キャー、リバウンドの始まりです。
短期間に過度な食事制限をすればするほど、反動が大きく
（※１か月に体重の5％以上減量すると、このシステムが最大に発揮されちゃいます。
※減量した体重を１か月以上維持することも大事です。）
さらに筋肉量が減っているような時には・・・。 もう考えたくないですね、やめましょう
ここなんです！糖質制限ダイエットをしていて目からうろこの初体験は！
“あ～、もう、食べたい～～！！！
” とならないんです！
我慢している感覚ゼロ
もちろん制限はしているので、口にしてない、大好きなものもありますよ。
でも、なぜか大丈夫
恐らく、
①ラカントで甘いスイーツを食べている。
②油ものOK！ お肉OK！
③食事の量は減っていない（糖質を制限しているだけ）
③TPOに応じて、糖質制限は緩めてもOK！
にしているからだと思っています。
逆に、買い物が楽なくらいです。
スーパーでも、コンビニでも
お菓子をみても、お惣菜をみても、これは今は食べないものと
たんたんと判断して、迷ったり、誘惑されたりもしない。
ちなみに “今は” というのもストレス回避になっているのかもしれませんね。
糖質制限で成果を出した方々が、口をそろえていうのが
目標値に達してから、糖質制限を緩めても
太らないんだよね～。
だから、”今は” 食べないものにしています。目標48ｋｇになったら
３食の制限を緩めて、2食にしようと思っています。（今も緩めたりしてますが
）
こんな訳で、危険な生理周期もひとまず乗り切り、
リバウンドせずに、２か月目に突入しようとしています。
私にとっては、2か月も食事制限を続けていることも奇跡
第二の壁52ｋｇは、どんな風に切れるのか楽しみです！
◆身長163.8ｃｍ 体重52.5ｋｇ（-4.0ｋｇ） ◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
おとといより±0ｋｇ。
太りやすい生理周期を終えて、以前の52ｋｇ台を推移しています。
実は私にとって52ｋｇを切るのは、一つの壁。
皆さんは、ダイエットすると、ここまでは落ちるんだけど
“○○ｋｇからは落ちない
” という経験はありませんか？私の場合、
第一の壁が55ｋｇ
第二の壁が52ｋｇ
第三の壁が50ｋｇ （☆成人してから、40ｋｇ台になったことはありません）
こんなとき、体重のセットポイントって本当にあるんだな～と実感します。
セットポイントとは、長期間維持された体重が脳に連動し記憶されるポイント。
短期間に体重が変化すると、そのポイントを維持しようとする体内システムが備わっています。
何となく知ってはいても “本当に動かない～。全然、動かない～。” と
体ってすごいのねと感動します
この時の体は、かなり燃費の良い省エネモードに。
少ないエネルギーで、これまでの生命活動を行おうとしていて
普段なら排出するエネルギーも吸収し、消費エネルギーを節約しちゃいます。
ここで、やっかいなのが食欲。
ある意味、摂取エネルギーと消費エネルギーはつり合っているのに
食事の摂取量が減ったことで “もっとエネルギーが必要よ
”と信号が送られ、いつもよりも食欲旺盛状態に。
この誘惑に負けて、ダイエット前の食事に戻すと
省エネモードの身体は、余ったエネルギーをしっかりため込む。
キャー、リバウンドの始まりです。
短期間に過度な食事制限をすればするほど、反動が大きく
（※１か月に体重の5％以上減量すると、このシステムが最大に発揮されちゃいます。
※減量した体重を１か月以上維持することも大事です。）
さらに筋肉量が減っているような時には・・・。 もう考えたくないですね、やめましょう
ここなんです！糖質制限ダイエットをしていて目からうろこの初体験は！
“あ～、もう、食べたい～～！！！
” とならないんです！我慢している感覚ゼロ
もちろん制限はしているので、口にしてない、大好きなものもありますよ。
でも、なぜか大丈夫
恐らく、
①ラカントで甘いスイーツを食べている。
②油ものOK！ お肉OK！
③食事の量は減っていない（糖質を制限しているだけ）
③TPOに応じて、糖質制限は緩めてもOK！
にしているからだと思っています。
逆に、買い物が楽なくらいです。
スーパーでも、コンビニでも
お菓子をみても、お惣菜をみても、これは今は食べないものと
たんたんと判断して、迷ったり、誘惑されたりもしない。
ちなみに “今は” というのもストレス回避になっているのかもしれませんね。
糖質制限で成果を出した方々が、口をそろえていうのが
目標値に達してから、糖質制限を緩めても
太らないんだよね～。
だから、”今は” 食べないものにしています。目標48ｋｇになったら
３食の制限を緩めて、2食にしようと思っています。（今も緩めたりしてますが
）こんな訳で、危険な生理周期もひとまず乗り切り、
リバウンドせずに、２か月目に突入しようとしています。
私にとっては、2か月も食事制限を続けていることも奇跡
第二の壁52ｋｇは、どんな風に切れるのか楽しみです！