▼本文の前に-------------
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みなさん、おこばんは。
またまたステップあやです☺
来月日本にいったらそんな更新できないと思うので、どんどこ更新しちゃうね
食べたい物が分からない…
by 福
08月04日 22:36
ayaさん
ダイエットに一瞬成功してリバウンドして、過食症になって1年位経ちます。
クレイジーな食衝動を兎にも角にも治したくて、半年前から、食べ物に優劣つけない！とにかく何でも食べたい物食べて良い！(クリーンであろうがジャンクであろうが)と自分に許可して食べて来ました。
その甲斐あってか(？）、気持ち悪くなるまで食べる、とか一日中なんか食べ続ける、と言った症状は無くなって来ました。
お腹いっぱいだから、今日の食事は終了～って自然に思える様になりました。
でも最近、お腹が空いても食べたい物が分からなくなってきちゃいました。
ちょっと前までは、食べたい物があったんです。
でもなんか、最近は、
”お腹空いたなーでも食べたい物ないなー野菜でも無いし、ジャンクフードでもないし、お菓子でも無い…えーでもなんか食べないと午後の仕事もたないしな”
って正直不本意です（笑）
(美味しいもの美味しく食べたいのにー！)
こういう時期、ayaさんにはありましたか？
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昨日の記事に頂いたコメントだけど、先にこれ簡単に返信したのでそのままのせます！
が、食欲がないすべての人に向けたアドバイスじゃないです。
書いてくださった情報を読んで想像する範囲ではありますが
・低体重ではなくなていること
・ちゃんと”痩せるために太る時期”＝上げどまりまで太る時期を終わらせていること
・飢餓ダイエットの反動の過食が終わり食欲中枢は正常になっていること
・”食べたいもの”がわかり、かつ、それを食べることを許し”満足感”を感じる力もついていること
・・という状況なのかなと想定してお答えした返信が（簡単ですが）以下の通りです☺
＞福さん
コメントありがとう！！
凄い！！勇気出してよくがんばったね！
沢山記事にしたいことがあるのでちょっと遅れるかもしれないけど、記事でおこたえしようと思ってるよ。（※←もうしちゃった☺）
その前に結論だけいってしまうと、
そうなるのはおかしなことではなくて
食欲が健康になってきた証拠です☺
特に食べたいものがないときは普通の人にもありますし、”何でもいいからあるもの食べよう”ってなることも、だれにもあることですから＾＾
なので、もう、ここからは基本的には、食べよう！って頑張ったときみたいに頑張る必要はなくて、
自然に任せていいが基本でイイと思います。
↑↑
ということを大前提としたうえで、自分の体と心と相談してみると、より心地よいかなと思うことを、書いておきますね、
▼とりあえず、入手可能の食べ物を咀嚼して飲み込むところを想像して、これはどうかしら？と体に聞いてみる。
何もなければ次へ。
▼食のレパートリーがマンネリしてないか、を点検してみる。
いつもの自分の食の選択しに体が飽きてるだけという場合があるから（和食ばっかりとか、ごはんばかりとか）。
食べたいものがない＝いつも食べ物の中には含まれていない栄養の組み合わせがほしい、という体の声の可能性あり。
この食べ物はタンパク質、これは炭水化物とかって一つだけではなく、未発見の栄養素も含めて入っているのが自然界の食べ物。栄養素だけ見ずに同じ食べ物ばかり食べてると体は”それじゃない””けど他に選択肢知らないし何求めていいか分からない”ってなるかも。
▼カロリーがある程度しっかりある飲み物やヨーグルトやプリンなどの半固形物、または水分の多いフルーツなどを一口食べて確認してみる。
食べたいものがない＝消化器官に負担をかけたくないけど、血糖値あげる必要がありますよ、というサインの可能性もあると思うよ。
▼エネルギーさえとれれば、特になんでもいい、が体の声の時だってあって自然なこと。
エネルギーが欲しいのであって、特に特定のものがほしいわけではない”、が体の声の時もあって問題ないはず
▼「空腹は適当にあるもので満たして、”快楽ホルモンを出すのは食べ物以外の方法でしたい」って、体がサインだしてるのではないか確認してみる
「食べ物は”何でもいい”なら、食べ物以外にどんな快楽ほしいの？」って体と心にきいてみる。食べ物でも快楽ホルモンは出ますが他の心地いいこと楽しいことでも出ます。
具体的には、食べ物の味を想像して聞いてあげる作業と同じで、いろんな”気持ちイイ””心地いい”を実際にしてる感覚を想像して体に、コレはいかが？ってきいてあげます。
聞いてあげる選択肢がないとしたら、逆にすぐにできることで心地よい楽しいと感じる選択肢を、日常生活に増やしていくのが今後の課題、となります。
▼逆ネバネバ思考になっていないかな？って点検してみる
今まで、”食のルール”で自分を縛らず食べたいものを自由に食べることを許して過食が落ちついてくると、今までとは逆に「ダイエットにいい食べ物、食べ方、少な目はダメ」って思いこんでいて、それが体の声を否定して分からなくなっている、ということもよくあると思います。
＊その”逆ネバネバ思考”が逆に過食に出る人もいるのでこれものせておくね。
↓しT
▼今食べたくないなら軽く食べられるものを食べられるだけ食べて、後でおなかすいたら、またその時の体の声聞く、で基本OK、と考えると食べたいものがわかるようになることも。
一発一発の食事で”心地よく空腹で次の食事まで持つようにしないとダメ”など完ぺき主義的な考えで、どうすればいいかわからなくなっているケースもよくあると思う☺
今の時点で思いついたことだけざっと書いたけど、だいたいこんなかんじです。
いろいろかいたけど、「今がダメ」なわけじゃないから、神経質にならなくて大丈夫です☺。
何より、食べたいものが今日はないなーっておもえるくらい、食に対する執着がなくなってきたってことだもんね。すーっごく大きな進歩だと思います。
ここまで、よくがんばりました✨
これと違って、まだ＊拒食ダイエット（野菜ばっかりダイエット、炭水化物や脂質を差別するダイエット、低カロリーダイエットなど）をしていて”食べたいものが全く分からない”ってなってる人は、また違うお返事なります。
私の本をお持ちの人は、本を開けばどっかにかいてあるはずなのですが、また、ブログでもそのあたりの記事も復習しますね。
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