◆食欲我慢ダイエットでその場は痩せても長期で続けてると…

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ステップあやです☺

今日は早起きしなければいけないのに、朝になってしまったけど、もう一発☺

インスタに上げた一つ前のブログの紹介をこちらにも。

stepayastep

我慢ダイエットで
そんときやせても
長期で続けてると、

まず

食わなくても痩せなくなる。

次に、ジリジリ太りだす。

飢餓と判断した脳が、身を守ろうとしてやってること。

そこに、もっと食事減らしたり運動増やして痩せようとすると、どうなるか。

体質が太りやすくなって
食べないのに小太りに。

過食止まんなくなり、
吐いてもなにしても、
ますます太りやすくなる、

こうなると大変だけど、
（私もまさにやったけど）

定期的に食べ物を体に与えてあげて
太らないようにではなく
ふとっても食べることつづけて、

脳と体が、もう飢餓は来ないんだ！

と安心するまで満たしてあげる、

という道をとおってなおるの。

一旦、最終的に落ち着く体型/体重より多めに増えて（上げ止まりまでが必ずある）、それから、少しずつ落ちて行く人が大多数、、というのは、アメリカの調査で明らかになっています。

太るのは怖いけど、
太るのはおかしなことではなくて、
回復のプロセス。

回復過程の「太る」は、

健康になる、

幸せになる、

本当の意味での綺麗になるという場所に続く道の途中にある

通過点。

私は、もう十年以上まえから、著書やブログで、痩せる食べもの、食べ方に従うのではなく、自分の体の声を聞いて自由に食べるのが、最終的にはダイエットになるよ、

といってるけど、
最近は、フツーのダイエッターさんも
そんなこと言ってる人ふえてるね。

その食べかたができるようになり
増えすぎた体重おちてくるのは
上げ止まりまで増える時期、のあとよ。

※体の声を聞いて食べるダイエットって、食欲おかしくなるような食事制限や、心が痩せるために他の生活がままなくなるようなダイエットでむりやり痩せることではなくて、楽しく食べて生きてそのひとにあった快適体重になるということ。

食欲のこと、体重のこと、運動のこと、最近あんまりかいてないけどブログの各記事トップにリンク集つけてるので、よろしければどうぞ✨

ブログは完全無料。ステップあやで検索するか、インスタの @stepayastep プロフからとべます。
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✨9月は、さいたまと仙台で、摂食障害やダイエット依存、生きづらさに悩む【当事者、ご家族、恋人】対象の講演会を開催予定。ブログでご案内しております。（ブログ本文の前後を見てね）
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けど、体の声を聞いて食べるってことに関してもやもやしてる人は、なんか色々誤解してる人は多いかんじがするよ。

体の声を聞くってことに関して、自分が頭で正しいと決めつけてる”理想の食事内容”だけしたくなると思い込んでたり、ネットで見かけた誰かの食事内容や量みたいになら似といけないって思ってるひとは、まさかそんなわけないんで、「できない😭」「体の声なんてない😭」ってなっちゃうかも。

そういう葛藤も、あれば遠慮なく教えてね。記事書くよ～。

今日も応援クリック↓ありがとうございます✨