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ステップあやです。
前の記事から続きます。
今すぐ過食を止める方法が
あるわけじゃないこと、
良くなったり悪くなったり
”回復の波”を描きながら治る、
ということ、
そして、
不調の”波”も指針として使う
と書きました。
これ、手短にいうと
過食の波が来たら
↓
あー治ってなーい
今すぐ止まれ！止める方法ない？？
止まらないじゃんー（あたふた）
ってなるんじゃなくて
人になんていわれるとか
・体の過食はどうだったかな
・頭の過食はどうだったかな
・心の過食はどうだったかな
って、三つの方向から
自分の体と心を振り返ってみる。
その必要があるよーって
教えてくれる指針が
過食の波なんだよ、っていうこと。
これかな？って気づいたら
自分の体、心を大切にする方向性で
今ここの自分にできることを
ひとつ見つけて
一つずつやってあげる。
それやって
今すぐ止まらなくても、やる。
なぜなら
その積み重ねで止まるものだから。
↑
これ、拒食の波（痩せなきゃダメ、太ったらダメという気持ち）の波も同じように考えることができます。
回復の波は
回復してる証拠で
大波、小波あるって
前の記事にも書いたけど
でもその波が
回復の波になるか
その波にのまれて溺れてしまうかは、
その波から自分の心身の声
つまり心と体が発するサインを
きちんと聞き取って、
自分を大切にしてあげることを
するか、しないか、で変わるのです。
↑
”心身のサイン”の具体的内容は
もちろん人により違うし、
同じ人でもその時々に違うもの。
だからこそ
集中すべきは”今ここ”の自分。
食も
運動も
生き方も、
自分の体
自分の心が
嫌がってることはしない。
したがってることは禁じて我慢させない。
人になんていわれるとか
メディアや人がどうすべきといってるとか
全く関係なくて
自分はどう感じているのか。
やっぱりココに戻りました笑
そういう意味での
先ほどのこの部分↓なのね。
・体の過食はどうだったかな
・頭の過食はどうだったかな
・心の過食はどうだったかな
ここ、私のブログや本を読んで下さってる方はわかると思うけれども、それを茶子さんがわかりやすく漫画で描いて下さっていて感動しました。
漫画って、わかりやすいね。
こういうの書ける人本当に尊敬します。こういう絵が私も書けたらなぁ～。
▼頭の過食
皆さんの▼心の過食
＞心のストレス→[痩せることに依存(拒食心)]or/and[食べることに依存(心の過食)]-5
本当にスーパーウルトラロング記事なので、読み返すのも大変だと思いますがよろしければどうぞ。
私長いのしか書けないんです＾＾；
茶子さん漫画にしてくれてありがとうねー。
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