３２回目 2/28
３２回目の練習に行ってきました。
この日は午前中に走りに行きました。
４０分のランニングと腕立て30回・20回・10回と１５分ぐらいシャドウをやりました。
ランニング後体重を量ると69．6㎏
やっと60㎏台突入しました。60㎏台は3・4年ぶりです。
ジムには午後３時半頃に行きました。
縄跳び。基本姿勢回転。
バンテージ付けたら新しいこと教えるからと言われ、
バンテージ装着。
ジャブをスウェーでかわすイメージで上半身を後ろに下げて
すかさず右ストレートを繰り出す。
ジャブがかわすイメージでワンステップ後ろに下がって
すかさず右ストレートを繰り出す。
この２つをひたすら繰り返す。
「ずっと繰り返しやっていれば自然と手が出るようになるから
何回も繰り返しやるように」
「ずっと繰り返しやれば自然と手が出るようになるから自分の
物にしろ」
「ずっと繰り返し・・・・・」
同じようなことを３回ぐらい言われた。
ずっと繰り返し続けたこの日はこれしかパンチしていない。
右手首が痛くなってきたので終了。いい汗をかいた。
今日はだらだらではなくいい感じで出来たと思う。
腹筋トータル140回 背筋40回 腕立て 30回 20回
鉄アレイ５㎏持って手を伸ばしたまま肩の高さまで上げる10回×2
鉄アレイ５㎏持って腕を曲げた状態で肩の位置から上に手を伸ばす10回×2
肩を痛めないように肩周りを強化したいと思います。
これだけ出来てるから肩はもう大丈夫かも。
練習終了。
練習時間1時間30分。
練習後体重70．0㎏ 体脂肪20%
走った後に体重がよく減ったので調子に乗って
昼飯を食べ過ぎてしまった。
３１回目 2/27
３１回目の練習に行ってきました。
前回スパーをやってまた肩に違和感を感じるように
なってしまいました。
いつも通り練習。
30分ぐらいで練習している人が
自分ひとりになってしまった。
ミット打ち。
右手だけ使ってミット打ち。
主に右ストレート。
ミット打ちすると手が結構痛くなる。
拳の薬指と小指付近。手首も痛い。
ミット打ちをすると痛めるんじゃないかと
いつも思う。
みんなは痛くないのだろうか？
今日はだらだらと長い時間いてしまった。
シャキッと練習が出来ていない気がした。
もうちょっとシャキッと練習するように
心がけたい。
筋トレ
腹筋トータル140回 背筋60回 腕立て30回
久しぶりに腕立てをやったが30回でダウン。
昔はもっと出来たのに。
けどボクシングはじめる前は20回もできていなかった
様な気がする。
練習終了 2時間半
練習の効率が非常に悪く。長い時間滞在してしまった。
もっと効率よくさっさとやってさっさと帰るようにしたい。
練習後体重71．2㎏ 体脂肪18．9%
３０回目 2/26
３０回目の練習に行ってきました。
肩の調子がだいぶよくなってきました。
ふくらはぎもだいぶ痛みが取れました
首は相変わらず痛く治る兆しがありません。
縄跳び。よく引っかかる。床がでこぼこしているからか
自分がへたくそなのか分からないがあまり続かない。
リングでやるとよく続く。
基本姿勢回転。鉄アレイを持って回転。
若干左肩に違和感が残っている。
バンテージ装着。
ステップ、シャドウ、かわす練習などをやった。
スパーリングの声がかかる。
「出来るか？」と言われ、若干不安があったが
やってみた。
スパーリングと言っても相手は反撃してこない形式。
スパーリングを４Ｒ。
攻め続けているのでめちゃくちゃ疲れる。
ぐったり。スパーリング後動けなくてずっと休憩。
３０分ぐらい何もしなかった。体が完全に冷えてしまったので、
体を動かしていると、
マススパーリングの声がかかりました。
と言っても相手のグローブに当てるだけ。
始まると相手は手を下げノーガード。
これではグローブに当てられない。
相手は聞いていなかったのか知らなかったのか、強めに打ってくる。
何回か顔にも当たった。
グローブではなく顔をねらっているように感じる。
大人げなく顔面にぶち込んでやろうかと思ったが
やめといた。
手を下げているので当てるところがないので、
全力で殴るふりして寸止めと超軽くパンチしておいた。
けど、いいかわす練習になった。
グローブでかわすだけではなく上半身を動かして
かわす練習しているようにかわせていた
いい感じにかわせている所もあり、
すごくいい練習になったと思う。
あまり全力で攻撃していないので全然疲れない。
何Ｒでもいけそうな感じ。
「あと何Ｒ行く？」聞かれ
「いくらでもいけます」と答えたが、
３Ｒで終了した。
休憩時間が長すぎたので23時30分を回っていた。
急いで筋トレ。
腹筋トータル １４０回 背筋４０回
腕の筋トレもしたいが肩が不安で出来ない。
あと何をしたらいいのか分からない。
練習終了。練習時間２時間。
滞在時間は３時間以上。休みすぎ。
練習後体重71．2㎏ 体脂肪18．9%
昨日の食べ過ぎのせいで少し体重が上がった。
70㎏オーバーしてからダイエットしても60㎏台になったことがないので
早く60㎏台になりたい。