３７回目 3/7

３７回目の練習に行ってきました。

金曜日は右拳が痛いので休みました。

なかなかよくなりません。

いつも通りの練習。

体が温まってくると拳の痛みが引きます。

普通にサンドバックも殴れるようになります。

拳強化のためにひたすらサンドバックをたたいていました。

シャドウ。

そろそろ筋トレでもしようかと思ったときに、

「スパーリングやりたいか？」と聞かれ、

少し不安がありましたが、やりたいと答えました。

なぜか、いつもより一回り大きい（16オンス？）

グローブを付けるように言われました。

相手はいつも通りのグローブ（14オンス？）。

自分のはクッションが多くておもちゃみたい。

おもっきりパンチ打つと危ないからと言ってましたが、

軽くやるように言われました。

お互い軽くやるなら差を付ける必要はないのでは

と思いましたが・・・・。

開始早々何発も殴られるが反撃できず。

ワンツーが見えない。

何度も食らう。

今回も相手の方が背はでかいが自分の方が

体重が重いと思います。

背がでかい相手とやるとやりにくい。

１R終了。

結構やられた。

２R目開始。

だんだん慣れてきてジャブをかわせるようになってきた。

ワンツー出来たときもバックステップで距離を置いた。

ロープ際では出来ずに打ち込まれたが

巻き返してきた。だんだん当たるようになってきた。

左ボディや、ボディを殴るふりして顔にパンチなど

当たり始めたが、判定だったら負け

右フックを繰り出したときにまた肩に激痛が、

左の時と全く同じ感じ。

２R目終了。

３R目行くかと思っていたが

気遣ってくれたのか終了した。

結構殴られてすごく痛くて途中でめげそうになったが何とか

頑張った。

殴られて終わるのは悔しかったがおもしろかった。

またやりたい。今度はもっとうまくやりたい。

肩が非常に痛くなってしまったので筋トレも中止で

練習終了。

「スウェーがうまくなったな」とほめられた。

あごがめちゃくちゃ痛い。

肩もやばい。左の時と同じぐらい痛い。

練習時間２時間　

練習前

体重72．4㎏　体脂肪17．9%
練習後

体重70．8㎏　体脂肪18%

食後

体重73．0㎏

３６回目 3/5

３６回目の練習に行ってきました。

毎日湿布だらけです。

右手拳は回復しません。

いつも通り練習。

拳の強化のため右はサンドバック。

左は少し硬いとこ。

左フックで少し硬いところをパンチ。

集中してフォームを確認してしっかり握るのも意識して

一発目。

手首に激痛。

いきなり一発目で痛くなった。

手首と拳の位置がおかしいのだろうと思う。

痛くなってしまったので右も左もサンドバック。

ひたすら右ストレートと左フックを繰り返す。

柔らかいので拳は強くなりそうないが

手首には効果がありそう。

左手首が痛くなり、右も肩が痛くなってきたので

サンドバック終了。

シャドウ。

かわす練習。

トレーナーの人がミットを持って

パンチをしてくるのでそれをかわす。

筋トレ

腹筋トータル１７０回　背筋30回・30回　腕立て　30回・20回

鉄アレイ５㎏　横10回・10回　上　10回・10回　スクワット　150回

握力鍛えるやつ２往復

練習終了。練習時間１時間半

練習後体重70．4㎏　体脂肪18．2%

いろんなところが痛くなってきたが

年のせいか治りが遅い。

もっと鍛えて怪我のない体にしたい。

３５回目 3/4

３５回目の練習に行ってきました。

肩がまた怪しくなってきました。右拳も痛いです。

いつも通り練習。

今回はスパーリングもミット打ちもありませんでした。

拳を鍛えると言うことで堅めの所で左フック。

右手は痛いのでサンドバックに右ストレートを

繰り返しやっていました。

左はパンチしたらすれて痛い感じ、

当たり方がよくないのだろうか。

右手は力が入らない。

左右共に力が入らない。

パンチがあたる瞬間に強く握る。

手が痛くなってきたので終了。

休まず続けていたので汗は結構かいた。

軽くシャドウ。フォームを確認するようにゆっくりやった。

筋トレ　腹筋トータル170回　背筋30回・30回　腕立て30回・20回

鉄アレイ５㎏　横10回・10回　上10回・15回　スクワット150回

拳を痛めないために握力も鍛えないといけないと言うことで

新兵器。

棒の真ん中からひもが垂れ下がっていて2．5㎏のおもりが着いている

手を伸ばして腰を少し落としてこのひもを巻き上げる。

巻き上げたら巻き戻す。そのまま巻き戻した回転のまま巻き上げる。

を４往復。

４往復と言われたが２往復でギブアップ。

２往復もまともに出来ず何度も休んだ。

もともと握力には自信がない。

これはめちゃくちゃきつい。すごくつきそうなので続けていきたい。

練習終了。練習時間１時間45分

練習後体重70.6㎏　体脂肪19.6%

今回は運動量が少なかったと思う。

もっと動きたいが練習時間を短くしたのであまり時間がない。

長時間やっても急には強くはならないので短時間で集中して

練習して、怪我しないように頑張ります。