３６回目 3/5

３６回目の練習に行ってきました。

毎日湿布だらけです。

右手拳は回復しません。

いつも通り練習。

拳の強化のため右はサンドバック。

左は少し硬いとこ。

左フックで少し硬いところをパンチ。

集中してフォームを確認してしっかり握るのも意識して

一発目。

手首に激痛。

いきなり一発目で痛くなった。

手首と拳の位置がおかしいのだろうと思う。

痛くなってしまったので右も左もサンドバック。

ひたすら右ストレートと左フックを繰り返す。

柔らかいので拳は強くなりそうないが

手首には効果がありそう。

左手首が痛くなり、右も肩が痛くなってきたので

サンドバック終了。

シャドウ。

かわす練習。

トレーナーの人がミットを持って

パンチをしてくるのでそれをかわす。

筋トレ

腹筋トータル１７０回　背筋30回・30回　腕立て　30回・20回

鉄アレイ５㎏　横10回・10回　上　10回・10回　スクワット　150回

握力鍛えるやつ２往復

練習終了。練習時間１時間半

練習後体重70．4㎏　体脂肪18．2%

いろんなところが痛くなってきたが

年のせいか治りが遅い。

もっと鍛えて怪我のない体にしたい。