３５回目 3/4

３５回目の練習に行ってきました。

肩がまた怪しくなってきました。右拳も痛いです。

いつも通り練習。

今回はスパーリングもミット打ちもありませんでした。

拳を鍛えると言うことで堅めの所で左フック。

右手は痛いのでサンドバックに右ストレートを

繰り返しやっていました。

左はパンチしたらすれて痛い感じ、

当たり方がよくないのだろうか。

右手は力が入らない。

左右共に力が入らない。

パンチがあたる瞬間に強く握る。

手が痛くなってきたので終了。

休まず続けていたので汗は結構かいた。

軽くシャドウ。フォームを確認するようにゆっくりやった。

筋トレ　腹筋トータル170回　背筋30回・30回　腕立て30回・20回

鉄アレイ５㎏　横10回・10回　上10回・15回　スクワット150回

拳を痛めないために握力も鍛えないといけないと言うことで

新兵器。

棒の真ん中からひもが垂れ下がっていて2．5㎏のおもりが着いている

手を伸ばして腰を少し落としてこのひもを巻き上げる。

巻き上げたら巻き戻す。そのまま巻き戻した回転のまま巻き上げる。

を４往復。

４往復と言われたが２往復でギブアップ。

２往復もまともに出来ず何度も休んだ。

もともと握力には自信がない。

これはめちゃくちゃきつい。すごくつきそうなので続けていきたい。

練習終了。練習時間１時間45分

練習後体重70.6㎏　体脂肪19.6%

今回は運動量が少なかったと思う。

もっと動きたいが練習時間を短くしたのであまり時間がない。

長時間やっても急には強くはならないので短時間で集中して

練習して、怪我しないように頑張ります。