３４回目 3/3

３４回目の練習に行ってきました。

左肩はかなりよくなりました。今度は右の拳が痛くなってきました。

薬指と小指付近。強く握ると痛みます。

ひとつよくなるとまたひとつ悪くなっています。

いつも通り練習。

バンテージを付けミット打ち。

ミット打ちをすると拳が痛くなります。

フックをするときに膝が内側に入りすぎていると注意。

内側に入ってしまうとバランスを崩しやすく、次の攻撃につなぎにくい。

体が前に行ってしまう頭の位置を変えないようにする。

ももの内側を見せるように構えた所からかかとだけ上げる感じで。

左右の連続フック。

右フックの後、ガードしている左から肘を後ろに下げるようにして

やるとよい感じでフックが出る。

少し上半身をスウェーするようにさがるようにフックを出すと体が逃げずに

力も逃げないフックが打てる。

ストレート。

ここでも右足が内側に入りすぎていたので注意。

肩が入るように体をねじる。完全に腕を伸ばしてしまうと

肘を痛めてしまうので少し曲げたとこら変で当てる。間合いをつかめ。

右の拳に激痛。

しっかり握らないと痛めてしまう。痛くて強く握れていなかったのだろう。

ミット打ちは怪我しそうで怖い。痛い。

ミット打ちで習ったフ修正したォームを

サンドバックで確認。

リングで１対１になって自由に移動。

筋トレ。

腹筋トータル140　背筋　30回・30回　腕立て　30回・20回

鉄アレイ５㎏　横　10回・10回　上10回・15回

スクワット100回

練習終了。練習時間１時間30分

この日は少し疲れていた気がする。

練習後体重71．0㎏　体脂肪19．8%

昼にトンカツを食べたのがいけなかったのか

前回より増えてしまった。

練習時間が減ったからだろうか？

いや、だらだら２時間やるより、集中して１時間30分

練習時間が減っても休憩時間もへっているので、

汗のかく量はあまり変わってない様な気がする。

１時間半だと時間が足りなくて次へ次へといけるので

効率がいいと思う。

３３回目 3/2

３３回目の練習に行ってきました。

湿布を貼りまくったおかげで

肩の具合がかなりよくなってきました。

いつも通りの練習。

マススパーリングへ。

身長は自分より低いが筋肉もりもりの人と対戦。

筋肉もりもりだが体重は自分より全然ないだろうと思う。

プロテストには受かっていてデビューがもうすぐというような

話しを以前していたと思う。

この体でまだデビューしてないのかと驚いたのを覚えている。

「軽くやるように」と言われ開始。

フックが得意な選手。

ガードを固めて懐に入りフックを繰り出してくる。

ガチーンっとあごにヒット。

痛い。軽くでこんなに痛いのか・・・・。

最初は軽くと言う意識があったが途中で全力に。

何度も顔面にパンチが入る。

ガードを固めて何とかしのぐ。

ボディーにも入り。ウッとなる。

ガードしながら懐へ入ってくる時の恐怖感。

どうしたらいいかとまどったが１発入ってくるタイミングに

合わせてアッパーを当てることが出来た。

２R終了してバテバテで誰か交代してほしかったが

誰もいなくて、３R目突入。

疲れて手が上がらない。

最後の３分は長かった。

全体的によく殴られたが反撃も出来た。

練習していたジャブをスウェーでかわしてすかさずストレートも

当たった。

おじいちゃんにも「練習してたの１発あったったな～」とほめられた。

すごく疲れたがおもしろい。

あごが痛い。

もっと体力を付けてバテないようにしたい。

少し休憩の後、サンドバックへ。

スウェーしてストレート、バックステップしてストレートを

繰り返し。

仕上げに３分に合わせて動きを入れながら２Rやった。

筋トレ

腹筋トータル140回　背筋20回・30回　腕立て20回・10回

鉄アレイ５㎏　横と上　１０×２ずつ　

腕が疲れているのか腕立てがすごいきつかった30回の予定

が20回しか出来なかった。

練習終了。練習時間１時間３０分

休憩が少なかったので体を冷やさずに汗を出せたと思う。

２時間半いても休憩が多く、体が冷えてしまい効率よく汗を

かけていなかったので

短い時間でしっかりやっていこうと思う。

練習後体重　70．8㎏　体脂肪　18．1%

土日の食生活

土曜日ジム練習後の体重は70．0㎏だった。

ジムの練習を終えた後

晩ご飯を食べに行った。

ビール２杯と揚げ物などを食べた。

日曜日、昼近くまで寝てしまい。

前日と同じように走ろうかと思ったが

上半身肩周りが痛くてやめた。

昼ご飯を普通に食べ。昼寝をして

出かけて、晩ご飯を食べた。

ビール１杯と肉やら魚やら食べた。

帰ってきて体重を量ってみると

74．2㎏！！

食後だからだと思うが、

一気に4㎏も増えると

今までの苦労が・・・・

減るのは遅いが

増えるのは早い。

平日は晩ご飯が遅いのであまり食べないように

抑えているし、後は寝るだけだから我慢も出来る。

外に食べに行ったり早めの食事になると

たくさん食べてしまう。

これからは気を付けよう。