土日の食生活

土曜日ジム練習後の体重は70．0㎏だった。

ジムの練習を終えた後

晩ご飯を食べに行った。

ビール２杯と揚げ物などを食べた。

日曜日、昼近くまで寝てしまい。

前日と同じように走ろうかと思ったが

上半身肩周りが痛くてやめた。

昼ご飯を普通に食べ。昼寝をして

出かけて、晩ご飯を食べた。

ビール１杯と肉やら魚やら食べた。

帰ってきて体重を量ってみると

74．2㎏！！

食後だからだと思うが、

一気に4㎏も増えると

今までの苦労が・・・・

減るのは遅いが

増えるのは早い。

平日は晩ご飯が遅いのであまり食べないように

抑えているし、後は寝るだけだから我慢も出来る。

外に食べに行ったり早めの食事になると

たくさん食べてしまう。

これからは気を付けよう。