３９回目 3/10

３９回目の練習に行ってきました。

土曜日のマスで目の上が軽くうっすら腫れていたのですが

腫れは引いたのですが紫色になってまだ跡が残っています。

アイシャドーみたいになってます。

なかなか消えない物なのでしょうか。

いつも通り練習。

基本姿勢回転で

普通に構えて肩を入れて

左右に上半身を角度を付けて回転。

ボディに当てるような感じと打ち下ろしのフック？

みたいな感じで回転。

なれてない動きのせいかすごく汗が出る。

調子のってやっていたら肩が痛くなって

きたので終了。

前後にぴょんぴょんとフットワークしながらジャブを

軽く出す。あまり体に力を入れないように。

しばらくして

何回かに１回素早くジャブを入れる。を３R

かわす練習。

指導後、鏡の前で練習。

ぎこちない。

リングに上がって１対１でジャブをかわす練習。

１R目

足を動かさないでジャブを交互に打って

かわす。

２R目

足を動かして。

３R目

足を動かして強く。

４・５R目

二発連続で打つ。

すごく疲れた。

拳と手首を鍛えようとサンドバックへ。

右ストレートを打つもボコッと鈍い音

力があまり入らない感じ。すぐやめた。

ちょっと堅めの所へ左フック。

だいぶ強くなってきたような気がする。

調子に乗ってやっていると手首が痛くなってしまった。

集中力に欠けてきたのでやめた。

筋トレ

腹筋トータル180回　背筋30回×２　腕立て30回×２

鉄アレイ5㎏　横10回×２　上10回×２　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

練習終了。

練習時間２時間。

練習後体重70．2㎏　体脂肪18．1%

70㎏のかべは厚い。

なかなｋ体重が落ちなくなってきた気がする。

まだまだ脂肪はたくさん付いているのに。

ダイエットでよく落ちにくい時期があると聞くが

そのときだろうか。

３８回目 3/9

３８回目の練習に行ってきました。

右肩の痛みはだいぶ引きました。

拳は相変わらず痛みは変わりません。

いつも通り練習。

基本姿勢回転で右肩が若干痛い。

ステップ。

大きく飛んだり早く動いたり高く飛んだりと

いろいろな動きをして３R

結構きつかった。

いい感じに体も温まったし、汗もたくさん出た。

体が温まっているうちにサンドバックへ。

拳・手首を鍛える。右手は痛いので硬い物が殴れないので

サンドバックへ右ストレート。

左はちょっと堅めの所へ左フック。

左のパンチが力が入らない。

全く迫力のないパンチ。

当たっても痛くないと思う。弱い左。

シャドウ。

ワンツースリー　ワンツースリーばっかり。

筋トレ

腹筋トータル180回　背筋30回・30回　腕立て30回・30回

鉄アレイ5㎏　横10回・10回　上10回・10回　スクワット200回

握力アップマシーン　３往復

練習終了。

練習時間１時間45分

体重69．8㎏　体脂肪17．8%

食後風呂後

体重70．6㎏　体脂肪17．5%

最初に比べるとだいぶ体も締まってきているように

感じるがまだまだ浮き輪も着いているし、足も太いしお尻もぷりんぷりん。

落ちる余地はまだまだあると思う。

二十歳過ぎてからの最低体重は61㎏

そのぐらいまで落とすことが出来るのだろうか？

走りました。 3/8

用があってジムにいけないので昼に走りました。

昨日痛めた肩は湿布を貼りまくったせいかそこまで

痛くはありませんでした。

バームの黒を飲んで出発。

40分ランニング。

20分シャドウ。

腹筋トータル　100回

疲れてしまい終了。

痛みはまだ何となく残っていますが体が

温まっていたからなのか

シャドウをしても右肩は痛くはありませんでした。

少し安心。

走り前

体重71．4㎏　体脂肪18．9%

後

体重69．8㎏　体脂肪18．4%

夜食後風呂上がり

体重72．0㎏　体脂肪18．5%

結構食べたのでもっと体重が上がっているかと思いましたが

あんまり上がってなくてよかった。