４４回目 3/17

４４回目の練習に行ってきました。

あちこち痛かった体はだいぶよくなってきました。

縄跳び、回転、ステップ3Ｒ

体がだるいです。

シャドウ。

ミット打ち。

久しぶりにミット打ちをやりました。

久しぶりにやるとやり方を忘れてしまい

せっかく出来ていたのに又振り出しに戻った感じ。

ミットがないところでは出来ているのに実際に

標的が出来るとフォームが崩れてしまう。

今回は痛めていた右手も使ってやりましたが

痛みはありませんでした。

このミット打ち手に来る衝撃がすごい。

また痛めてしまいそうです。

どうしても重心が前に出てパンチをしてしまう。

ミットがないところでは意識してきちんと出来ているのに

体に力が入っているのかうまくいかない。

ミット打ちにジャブを左にかわして左フックが追加された。

かわした後、先に体を元に戻してから左フックするような意識で。

なかなかうまくいかないここでも重心が前に来てしまい注意。

サンドバックへ。

集中力がいまいちなので終了。

筋トレ

腹筋トータル330回　背筋40回×3　腕立て30回×3

鉄アレイ5㎏　横10回×3　上10回×3　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

回数を増やして少ないセット数がいいのか、

セット数を増やした方がいいのかどっちなんだろう。

限界の回数をやった方がいいみたいなのでセット数を増やさず

回数を増やしてみようかと思います。

練習終了。

練習時間2時間。　時間があっという間に過ぎる。時間が足りない。

練習後

体重69．4㎏　体脂肪17．6%

食後風呂後

体重70．2㎏　体脂肪16．9%

水曜、木曜、金曜と練習にいけないので

体重が増加しないか心配です。

４３回目 3/16

４３回目の練習に行ってきました。

日曜日のサッカーの影響か体がだるい。

縄跳び、回転、ステップ3R、シャドウ。

拳・手首を鍛えようとサンドバックへ

早速痛い。すぐやめた。

シャドウ。

もうちょっと柔らかいサンドバックへ

こっちは大丈夫。

スウェーしてストレートをひたすら打つ。

ストレートの後に左フックを入れてみた。

手首がくにゃってなった。

手首弱すぎ。左は力が入らない。

威力が全然ない。

当たっても痛くなさそう。

左弱すぎ。

左をあまり使っていないからだろうか

右と左の腕の太さが違う。

肩を痛めて右ばっかり使っていたからだろうか。

筋トレ

腹筋トータル330回　背筋40回×3　腕立て30回×3

鉄アレイ5㎏　横10回×3　上10回×3　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

2日間筋トレをしていなかったので3セットやりました。

練習終了。

練習時間　1時間45分

練習後

体重69．2㎏　体脂肪17．9%

食後風呂後

体重70．0㎏　体脂肪18．4%

久しぶりに練習後に70㎏切った。

前日に大量に甘い物を食べてしまったので心配でした。

食後も70㎏を切れるように頑張ります。

サッカーしてきました。3/15

久しぶりにサッカーの練習をしてきました。

体が軽くなったせいかいつもより動けるように

なったと思います。

やはり使う筋肉が違うのか練習後は疲れて

体がだるい気がしました。

練習だったので体力が付いたか分かりませんが

ボクシングの体力とサッカーの体力は違うだろうと思いますが、

走る体力もボクシングで付くだろうと思っています。

2時間ぐらいの練習で終了しました。

練習後

体重71．0㎏　体脂肪17．8%

食後風呂後

体重72．4㎏　体脂肪16．2%

土曜日は何もスポーツはしませんでした。

土日はつい気が緩んでしまいたくさん食べてしまいます。

食後にミスタードーナツを３つも食べてしまいました。

その後寝る前にセブンのチョコワッフルとカスタードワッフル

を食べてしまった。

体重を量った後に食べているので何㎏になっているのか分かりません。

今日の練習でうまく体重が落ちればいいですが・・・。