４４回目 3/17

４４回目の練習に行ってきました。

あちこち痛かった体はだいぶよくなってきました。

縄跳び、回転、ステップ3Ｒ

体がだるいです。

シャドウ。

ミット打ち。

久しぶりにミット打ちをやりました。

久しぶりにやるとやり方を忘れてしまい

せっかく出来ていたのに又振り出しに戻った感じ。

ミットがないところでは出来ているのに実際に

標的が出来るとフォームが崩れてしまう。

今回は痛めていた右手も使ってやりましたが

痛みはありませんでした。

このミット打ち手に来る衝撃がすごい。

また痛めてしまいそうです。

どうしても重心が前に出てパンチをしてしまう。

ミットがないところでは意識してきちんと出来ているのに

体に力が入っているのかうまくいかない。

ミット打ちにジャブを左にかわして左フックが追加された。

かわした後、先に体を元に戻してから左フックするような意識で。

なかなかうまくいかないここでも重心が前に来てしまい注意。

サンドバックへ。

集中力がいまいちなので終了。

筋トレ

腹筋トータル330回　背筋40回×3　腕立て30回×3

鉄アレイ5㎏　横10回×3　上10回×3　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

回数を増やして少ないセット数がいいのか、

セット数を増やした方がいいのかどっちなんだろう。

限界の回数をやった方がいいみたいなのでセット数を増やさず

回数を増やしてみようかと思います。

練習終了。

練習時間2時間。　時間があっという間に過ぎる。時間が足りない。

練習後

体重69．4㎏　体脂肪17．6%

食後風呂後

体重70．2㎏　体脂肪16．9%

水曜、木曜、金曜と練習にいけないので

体重が増加しないか心配です。