４３回目 3/16

４３回目の練習に行ってきました。

日曜日のサッカーの影響か体がだるい。

縄跳び、回転、ステップ3R、シャドウ。

拳・手首を鍛えようとサンドバックへ

早速痛い。すぐやめた。

シャドウ。

もうちょっと柔らかいサンドバックへ

こっちは大丈夫。

スウェーしてストレートをひたすら打つ。

ストレートの後に左フックを入れてみた。

手首がくにゃってなった。

手首弱すぎ。左は力が入らない。

威力が全然ない。

当たっても痛くなさそう。

左弱すぎ。

左をあまり使っていないからだろうか

右と左の腕の太さが違う。

肩を痛めて右ばっかり使っていたからだろうか。

筋トレ

腹筋トータル330回　背筋40回×3　腕立て30回×3

鉄アレイ5㎏　横10回×3　上10回×3　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

2日間筋トレをしていなかったので3セットやりました。

練習終了。

練習時間　1時間45分

練習後

体重69．2㎏　体脂肪17．9%

食後風呂後

体重70．0㎏　体脂肪18．4%

久しぶりに練習後に70㎏切った。

前日に大量に甘い物を食べてしまったので心配でした。

食後も70㎏を切れるように頑張ります。