４６回目 3/24

４６回目の練習に行ってきました。

５日ぶりの練習でした。

なんかフォームを忘れてしまった感じがした。

ジャブだけのスパーリングをした。３Ｒ

防御に関することがまだまだ未熟で

パリングやステップで後ろに下がったりして

かわしたりすることができたいない。

まだ反応だけでかわしている状態で

打たれ込まれると移動しないのでさらに打たれる。

あと体が非常に硬い。ガチガチに構えて力が入りすぎ。

体が硬いので打たれ弱いだろうとのこと。

スパーリング中の指示でパリングなどを意識して

やるようにした。

３Ｒ終了後、１Ｒパリングしながらバックステップでかわす練習をした。

やはりスパーリングをするとすごく汗が出る。

後半は左肩が上がらなくなった。

スパーリングごにパリングの仕方やパリングした後にすぐジャブする。

などを教えてもらった。

他にもガードの仕方などを教わったが時間がかかりそうだ。

サンドバックでパリングしてジャブ。

適当にサンドバックを打って終了。

筋トレ

腹筋トータル300回　背筋50回×2　腕立て40×2

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上15回×2　スクワット200回

握力強化マシーン　2往復

疲れているのか筋トレをさぼろうかと思ったが

頑張ってやった。

鉄アレイ横をすると肩が痛い。肩と腕が筋肉痛？

昨日の筋トレも久しぶりにやったからかな？

ジムに来ていなかった5日間は筋トレをしていなかったので

体がたるんだ？

練習終了。

練習時間2時間

練習後

体重69．8㎏　18．4%

風呂食後

体重71．0㎏　18．6%

で食事した後に

駅に行く用事があり、マックのてり玉の写真を見てしまい、

てり玉チーズとアップルパイを食べてしまった。

耐えられなかった。

４５回目 3/23

４５回目の練習に行ってきました。

先週は練習に２回しかいけませんでした。

久しぶりに行くと体がうまく動かないというか

フォームを忘れてしまった気がした。

ミット打ちも、マススパーリングもなく

いつも通りの練習。

汗はかくにはかいたが

なんか物足りない感じ。

しかし、時間は刻々と過ぎていく。

時間がもったいないと

体を動かすも継続できない。

サッカーの疲れか？

こういうときは休養と考えさっと仕上げの筋トレへ。

筋トレ

腹筋トータル300回　背筋40回×2　腕立て40回×2

鉄アレイ5㎏　横15回×2　上15回×2　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

練習終了。

練習時間2時間

練習後

体重70．6㎏　体脂肪18．6%

食後風呂後

体重71．6㎏　体脂肪18．0%

サッカーをしました 3/22

サッカーをしました。

練習試合ですが40分×2　20分×1

でやりました。

やはりだいぶ動けるようになっているみたいで

フル出場しました。

終わってみると足が棒のようになって

歩きにくかったですが、

体力が付いたのか

体が軽くなって動けるようになったのか

分かりませんがよい方向へ進んでいると思います。

先週は2日しかボクシングにいけなかったので

今週は頑張ってたくさん行きたいと思います。

練習試合後

体重70．6㎏　体脂肪17．8%

食後風呂後

体重72．6㎏　体脂肪17．9%