酒 3/30

今回も練習を休みました。

最近酒を飲む機会が増えてきた。

帰って風呂はいった後に力が有り余っていたのか

シャドウなどをして軽く汗をかいた。

んでもう一回風呂に入った。

というめんどくさい事をしました。

風呂後

体重73．2㎏　体脂肪17．6%

2度目風呂後

体重72．6㎏　体脂肪17．9%

４８回目 3/29

４８回目の練習に行ってきました。

昨日の鍼治療でかなり首がよくなりました。

いつも通り練習。

スパーリング。２Ｒ

体格のいい人とでした。

身長も自分より大きかったですが

体重は自分の方が重かったです。

自分はどこが重たいのでしょうか・・・

もう普通の体に戻ってきていると思うのですが、

内臓脂肪でしょうか？

スパーリング終了後からだがさめないうちに

サンドバック。

6Ｒぐらい。つかれた。

筋トレ　

腹筋トータル350回　背筋50回×2　腕立て30回×2

鉄アレイ5㎏　横10回×2　上15回×2　スクワット　50回（疲れて途中でやめた）

握力強化　3往復

なんかすごい疲れてスクワットができなくて途中でやめてしまった。

練習後

体重69．2㎏　体脂肪19．0%

食後風呂後

体重71．0㎏　体脂肪18．0%

鍼治療 3/28

鍼治療に行ってきました。

前回はものすごく痛くて大変でしたが。

今回は前回ほど痛くなく、よかったです。

前日に動かなかったので、

朝30分走って10分ぐらいシャドウしました。

夕方から漫画喫茶でビリヤード卓球をやりました。

卓球は２時間以上やって結構いい運動になりました。

走ったあと

体重71．0㎏　体脂肪19．1%

食後風呂後

体重71．6㎏　体脂肪17．3%