３８回目 3/9

３８回目の練習に行ってきました。

右肩の痛みはだいぶ引きました。

拳は相変わらず痛みは変わりません。

いつも通り練習。

基本姿勢回転で右肩が若干痛い。

ステップ。

大きく飛んだり早く動いたり高く飛んだりと

いろいろな動きをして３R

結構きつかった。

いい感じに体も温まったし、汗もたくさん出た。

体が温まっているうちにサンドバックへ。

拳・手首を鍛える。右手は痛いので硬い物が殴れないので

サンドバックへ右ストレート。

左はちょっと堅めの所へ左フック。

左のパンチが力が入らない。

全く迫力のないパンチ。

当たっても痛くないと思う。弱い左。

シャドウ。

ワンツースリー　ワンツースリーばっかり。

筋トレ

腹筋トータル180回　背筋30回・30回　腕立て30回・30回

鉄アレイ5㎏　横10回・10回　上10回・10回　スクワット200回

握力アップマシーン　３往復

練習終了。

練習時間１時間45分

体重69．8㎏　体脂肪17．8%

食後風呂後

体重70．6㎏　体脂肪17．5%

最初に比べるとだいぶ体も締まってきているように

感じるがまだまだ浮き輪も着いているし、足も太いしお尻もぷりんぷりん。

落ちる余地はまだまだあると思う。

二十歳過ぎてからの最低体重は61㎏

そのぐらいまで落とすことが出来るのだろうか？