３９回目 3/10

３９回目の練習に行ってきました。

土曜日のマスで目の上が軽くうっすら腫れていたのですが

腫れは引いたのですが紫色になってまだ跡が残っています。

アイシャドーみたいになってます。

なかなか消えない物なのでしょうか。

いつも通り練習。

基本姿勢回転で

普通に構えて肩を入れて

左右に上半身を角度を付けて回転。

ボディに当てるような感じと打ち下ろしのフック？

みたいな感じで回転。

なれてない動きのせいかすごく汗が出る。

調子のってやっていたら肩が痛くなって

きたので終了。

前後にぴょんぴょんとフットワークしながらジャブを

軽く出す。あまり体に力を入れないように。

しばらくして

何回かに１回素早くジャブを入れる。を３R

かわす練習。

指導後、鏡の前で練習。

ぎこちない。

リングに上がって１対１でジャブをかわす練習。

１R目

足を動かさないでジャブを交互に打って

かわす。

２R目

足を動かして。

３R目

足を動かして強く。

４・５R目

二発連続で打つ。

すごく疲れた。

拳と手首を鍛えようとサンドバックへ。

右ストレートを打つもボコッと鈍い音

力があまり入らない感じ。すぐやめた。

ちょっと堅めの所へ左フック。

だいぶ強くなってきたような気がする。

調子に乗ってやっていると手首が痛くなってしまった。

集中力に欠けてきたのでやめた。

筋トレ

腹筋トータル180回　背筋30回×２　腕立て30回×２

鉄アレイ5㎏　横10回×２　上10回×２　スクワット200回

握力強化マシーン　3往復

練習終了。

練習時間２時間。

練習後体重70．2㎏　体脂肪18．1%

70㎏のかべは厚い。

なかなｋ体重が落ちなくなってきた気がする。

まだまだ脂肪はたくさん付いているのに。

ダイエットでよく落ちにくい時期があると聞くが

そのときだろうか。