走りました。 3/8

用があってジムにいけないので昼に走りました。

昨日痛めた肩は湿布を貼りまくったせいかそこまで

痛くはありませんでした。

バームの黒を飲んで出発。

40分ランニング。

20分シャドウ。

腹筋トータル　100回

疲れてしまい終了。

痛みはまだ何となく残っていますが体が

温まっていたからなのか

シャドウをしても右肩は痛くはありませんでした。

少し安心。

走り前

体重71．4㎏　体脂肪18．9%

後

体重69．8㎏　体脂肪18．4%

夜食後風呂上がり

体重72．0㎏　体脂肪18．5%

結構食べたのでもっと体重が上がっているかと思いましたが

あんまり上がってなくてよかった。