３４回目 3/3

３４回目の練習に行ってきました。

左肩はかなりよくなりました。今度は右の拳が痛くなってきました。

薬指と小指付近。強く握ると痛みます。

ひとつよくなるとまたひとつ悪くなっています。

いつも通り練習。

バンテージを付けミット打ち。

ミット打ちをすると拳が痛くなります。

フックをするときに膝が内側に入りすぎていると注意。

内側に入ってしまうとバランスを崩しやすく、次の攻撃につなぎにくい。

体が前に行ってしまう頭の位置を変えないようにする。

ももの内側を見せるように構えた所からかかとだけ上げる感じで。

左右の連続フック。

右フックの後、ガードしている左から肘を後ろに下げるようにして

やるとよい感じでフックが出る。

少し上半身をスウェーするようにさがるようにフックを出すと体が逃げずに

力も逃げないフックが打てる。

ストレート。

ここでも右足が内側に入りすぎていたので注意。

肩が入るように体をねじる。完全に腕を伸ばしてしまうと

肘を痛めてしまうので少し曲げたとこら変で当てる。間合いをつかめ。

右の拳に激痛。

しっかり握らないと痛めてしまう。痛くて強く握れていなかったのだろう。

ミット打ちは怪我しそうで怖い。痛い。

ミット打ちで習ったフ修正したォームを

サンドバックで確認。

リングで１対１になって自由に移動。

筋トレ。

腹筋トータル140　背筋　30回・30回　腕立て　30回・20回

鉄アレイ５㎏　横　10回・10回　上10回・15回

スクワット100回

練習終了。練習時間１時間30分

この日は少し疲れていた気がする。

練習後体重71．0㎏　体脂肪19．8%

昼にトンカツを食べたのがいけなかったのか

前回より増えてしまった。

練習時間が減ったからだろうか？

いや、だらだら２時間やるより、集中して１時間30分

練習時間が減っても休憩時間もへっているので、

汗のかく量はあまり変わってない様な気がする。

１時間半だと時間が足りなくて次へ次へといけるので

効率がいいと思う。