３２回目 2/28

３２回目の練習に行ってきました。

この日は午前中に走りに行きました。

４０分のランニングと腕立て30回・20回・10回と１５分ぐらいシャドウをやりました。

ランニング後体重を量ると69．6㎏

やっと60㎏台突入しました。60㎏台は3・4年ぶりです。

ジムには午後３時半頃に行きました。

縄跳び。基本姿勢回転。

バンテージ付けたら新しいこと教えるからと言われ、

バンテージ装着。

ジャブをスウェーでかわすイメージで上半身を後ろに下げて

すかさず右ストレートを繰り出す。

ジャブがかわすイメージでワンステップ後ろに下がって

すかさず右ストレートを繰り出す。

この２つをひたすら繰り返す。

「ずっと繰り返しやっていれば自然と手が出るようになるから

何回も繰り返しやるように」

「ずっと繰り返しやれば自然と手が出るようになるから自分の

物にしろ」

「ずっと繰り返し・・・・・」

同じようなことを３回ぐらい言われた。

ずっと繰り返し続けたこの日はこれしかパンチしていない。

右手首が痛くなってきたので終了。いい汗をかいた。

今日はだらだらではなくいい感じで出来たと思う。

腹筋トータル140回　背筋40回　腕立て　30回　20回

鉄アレイ５㎏持って手を伸ばしたまま肩の高さまで上げる10回×2

鉄アレイ５㎏持って腕を曲げた状態で肩の位置から上に手を伸ばす10回×2

肩を痛めないように肩周りを強化したいと思います。

これだけ出来てるから肩はもう大丈夫かも。

練習終了。

練習時間1時間30分。

練習後体重70．0㎏　体脂肪20%

走った後に体重がよく減ったので調子に乗って

昼飯を食べ過ぎてしまった。