ジム ７９回目 6/9

７９回目の練習に行ってきました。

マススパーリング３R

手数が少なく、相手の攻撃を

受けないようにしすぎて消極的に

なってしまった。

連続攻撃ができない。

フックは素人フック。

あまりにもフックが悪いので

サンドバックで練習。

パフッと力ない音がする。

左手に力が入らない。

打つときに体が前に出てしまうのが良くないもよう。

その場で回転させる。

そもそも左自体の筋力が弱いというのもあるみたい。

ひたすらやることによって徐々に強くなっていくみたい

なのでひたすらやるしかない。

すぐに肩が痛くなってしまうので、

打ち方もあまり良くないみたい。

もっと肩を固める。いまは開いているだけで

力が入っていない気がする。

筋トレ

腹筋380回　背筋50回×2　腕立て　50回×2　キープ35秒

鉄アレイ　横・上20回　スクワット100回

練習後

体重66．4㎏　体脂肪14．5%

寝る前

体重67．8㎏　体脂肪16．1%

朝走る ７回目 6/9

朝30分走ってきました。

本日は起きるのがめちゃつらかった。

体が重い。

少しゆるめに走りました。

走る前

体重68．8㎏　体脂肪17．1%

後

体重68．2㎏　体脂肪16．5%

ジム ７８回目 6/8

７８回目の練習に行ってきました。

マススパーリング３Ｒ。

アッパーをもろにくらい

唇が痛いです。

ボディの防御がへたくそでたくさん

くらった。

その場で軽くマススパーリング３Ｒ

注意されたボディの防御を意識して

取り組んだがあまりボディ攻撃されなかった。

筋トレ

腹筋380回　背筋50回×2　腕立て　50回×2　キープ45秒

鉄アレイ　横20回×2　上25回×2　スクワット100回

練習後

体重68．0㎏　体脂肪15．6%

寝る前

体重69．6㎏　体脂肪18．0%