朝走れず 7/11

朝走れませんでした。

体がだるい。起きれない。

眠い。無理でした。

朝

体重66．4㎏　体脂肪14．1%

1日寝てばかりで昼も食べませんでした。

昼

体重65．4㎏　体脂肪13．0%

夜

体重67．2㎏　体脂肪12．2%

たくさん食べてしまった。

寝る前

体重67．8㎏　体脂肪13．4%

水分補給が多すぎます。

体重 7/10

ジムをお休みしました。

体がだるいです。

食後に鉄アレイ持って

１時間30分ぐらい

散歩してきました。

よけいにだるくなってしまった。

帰宅後

体重65．8㎏　体脂肪13．8%

食後

体重67．4㎏　体脂肪14．5%

散歩

体重66．0㎏　体脂肪12．3%

寝る前

体重67．0㎏　体脂肪13．5%

朝走る ３１回目 7/10

朝30分走ってきました。

疲れがたまっているので

休養しようと思ったのですが、

体重を増やしたくないので

朝は走ろうと思います。

走る前

体重65．2㎏　体脂肪16．3%

後

体重64．0㎏　体脂肪13．9%