朝走る ３４回目 7/15

朝20分走ってきました。

起きるのがつらい。

だらだらしているうちに

時間が無くなり20分ぐらいしか

走れなかった。

走る前

体重66．0㎏　体脂肪15．5%

後

体重65．2㎏　体脂肪14．0%

ジム ９８回目 7/14

９８回目の練習に行ってきました。

今日は疲れがたまっているので

軽く１時間ぐらい運動して終了。

練習後

体重64．4㎏　体脂肪12．4%

補給

体重65．0㎏　体脂肪13．5%

さらに補給

寝る前

体重66．6㎏　体脂肪15．3%

あまり練習して無くても喉が渇く。

水分取りすぎ。

朝走る ３３回目 7/14

朝30分走ってきました。

朝起きるのがきつかった。

夜中に目の前の公園で若者が

花火をしていてうるさくてなかなか

寝付けなかった。夜中の１時を過ぎているのに

パンパン大きな音のする花火をしたり

非常識すぎる。

あまり寝れなかったが

体のだるさは少し改善された気がする。

走る前

体重65．4㎏　体脂肪16．3%

後

体重64．4㎏　体脂肪14．9%