瞑想歴22年、瞑想セミナー主催・北山裕子の
ブログ「前向き気づき日記」です。
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たまに、毎日時間をかけて瞑想をしているけるどなかなかできない
と言われる方がいらっしゃいますが、
瞑想で頭が空っぽになり、完全に無になるまでにかかる時間は、
人それぞれです。
意外と早い方かったとおっしゃる方もいますし、
なかなかできないと言う方もいらっしゃいます。
それはその人が日常で普段から
どれだけ心を開き調和した生き方をしているかによることが多いです。
私もそうでしたが、日常の自分に問題があり
調和できないから瞑想を始めた方も
多くいらっしゃいますから、
例えば、毎日瞑想を始めてひと月ふた月たってもまだ無になれない、
と言う場合でも、
頭のおしゃべりは止まるようになってきていると思いますし、
完全に無になりキープできなくても、
始めの頃よりはその時間が増えてきていると思いますので、
そのまま集中して、コツコツと続けていくといいと思います。
焦らないことは大切なポイントです。
なかなか深い瞑想ができない場合、
時間が短いということ以外では、
（時間が短いと誰でも深い瞑想は難しいです。
ストレス発散やリラックスのためでしたら効果は充分あると思います。）
不安や焦りが大きい、
自分は間違っていないという意識が強い、
周りに問題があると思っている、など、
根底で自分や周りをありのまま受け入れることを
拒否している、抵抗している場合があるようです。
そんな時は瞑想で無になるまで時間がかかることがあるようです。
瞑想をすることで、そんな部分も受け入れていけるのですが、
なかなか受け入れたり許すことができない場合は、
瞑想で本来の自分に還る方向に進む流れと、
受け入れない方向に進む流れが
拮抗しているのかもしれませんから、
瞑想の時間を増やす、
前にご紹介しました本「生命の贈り物」を音読する、
などは有効だと思います。
また、自然と触れ合う時間を取るのもおすすめです。
心開く時間を作るようにするといいですね。
（私は毎日色んな方からご相談メールなどをいただくのですが、
こういうことを書くと、
「あれは私のことをダメだと言っているのかしら？」と
気にされる方がいらっしゃり、
そんなメールもいただきますが、
これは特定の誰かのことを書いたものではありません。
長年見てきた一般論です。
なので気にし過ぎないでくださいね(^_-)☆
もし「自分にも当てはまるかも？」と思う方は、
落ち込んだり気に病んだりするのではなく、
参考にしていただければと思います。(^-^) ）
瞑想は、常識や長年生きてきた中で積み重ねた価値観、
囚われた思いなどを手放し、
許せない思いを解き、再び自由になり、
すべては自分が選び創った世界だと
今ある状況や周りの人を受け入れ、愛し、感謝し、
ありのままの自分をそのまま愛することを
思い出させてくれます。
瞑想をすることで、
相手に向けた指を下ろし、周りのせいにすることを手放すこと、
自分の未熟さを受け入れることを促し、
それらを許すことで調和へと向かい、
本来の自分も周りも受け入れ愛する状態につながります。
その時にはもう心が開き愛があふれているでしょう。
自分の心が開き調和しているかどうかは、
今の自分の状況を見ればわかります。
心が開き調和しているのに、
周りがトラブルだらけで混沌としているということはないのです。
周りが混沌としているということは、
心が開いていない、調和していないということで、
無自覚でも自分の中に許せない自分がいたり、
許せない人がいたり、
受け入れられないことがあるのかもしれません。
例えば受け入れられない想いがあったとしても、
日々瞑想を重ねることで消化できるようになりますが、
少しでも早くその混沌から抜け出したいと思うなら、
瞑想を続けながら、並行して、
自分にはどんな受け入れられない想いがあるのかを自覚し、
それを受け止めていけるといいですね。
それにはまず、そんな自分があると認めることです。
「私は悪くない。あの人（たち）が悪い。」
というような考えがある場合は、それを認め、
その人を心の中で責めることをやめ、
人を許せない自分を責めることをやめ、
そんな自分を受け入れ許しましょう。
人や自分を責めている時の自分の心は辛いものです。
ますは自分にそんな辛い想いをさせていることに気づき、
自分の心やその影響を受ける体に、
「ごめんね。」と声をかけてみてください。
「あの人のせいで私が辛い」のではなく、
そのことをずっと想う自分が自分にしていることを
自分に謝るのです。
「ごめんね。」と自分に声をかけていると、
涙が出てきたりします。
そうして繰り返し話しかけていると、
心は癒され、すべてを許していけるでしょう。
そうすると、次には相手にもごめんねと思うようになってきて、
消化していけます。
常識的に考えて、100人いるとその99人100人が
あの人が悪いという事であっても、
そんな許せないことを受け入れ、許し、
自分にも未熟なところがあったと認め、
ごめんなさいと言える人は、幸せになります。
ごめんなさいは愛の始まりで、
その先に感謝があります。
感謝のないところに幸せはないですから、
感謝があまり湧いてこないという方は、
原点の許すことを受け入れ、
自分にも相手にもごめんなさいと
心から言えるようになれるといいですね。
そんなことも瞑想が助けてくれますから、
瞑想を続けながら、日々の暮らしの中で
心を開くことを大切にしていけるといいですね。
そして瞑想が完全にできた、できないを気にし過ぎないで、
瞑想をする時間を楽しみ、その後の心地よさを楽しみ、
軽やかに続けてみられるといいと思います。
軽やかさは幸せにも、夢を叶えるにも大切なポイントです。
軽やかであるには、楽しむことです。
人生も仕事も家事も瞑想も、
そのものを楽しんでいきたいですね。
明日も柔らかな笑顔の一日となりますように
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プロフィール
北山裕子 （きたやまゆうこ）
- 瞑想歴22年。和歌山市在住。摂食障害を治すため、藁にも縋る思いではじめた瞑想で潜在意識とつながり、自分の奥底に眠っていた本当の自分（潜在意識）と会話ができるようになる。その後も続けていくうちに、宇宙とつながり、次元を超越した体験や不思議な体験を重ねる。
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