こんばんは(*^^*)
今日は暖かくてなんだかもう春みたいでした。
また寒くなるのでしょうけれど、
もう2月なのだから、来月には3月（あたりまえ笑）。
春まであと少しなんですね。
話は変わりますが、
私は毎日瞑想をしています。
日によりますが、だいたい1時間くらいでしょうか。
始めてからもう20年くらいになります。
最近は瞑想のやり方の本もたくさん出ていますが、
基本は背筋を伸ばしてリラックスして座り、
ゆっくり深い呼吸で、
鼻から吸って口から時間をかけて吐くだけ。
あとは日によって、
今日はグラウンディングしたいな～とか、
宇宙からの光がキラキラ降ってきてきれい～とか、
自分の中の自分に会って話をしたりとか…。
でも基本は空っぽになることです。
まずは空っぽにしないといいものも入ってこられませんから。
瞑想をオススメしている本はたくさんありますが、
やり方本を読んでいるよりやってみることをオススメしたいです。
やり方なんてこだわらなくていいのです。
眠くなってもいいのです。
やってるうちに自分なりのコツが掴めてきて、
眠くならなくなります。
うまく出来ると時間があっという間で、
1時間なんてすぐです。
雑念でらけでもなんとか呼吸に集中しようと、
まずは一呼吸してる間
呼吸以外のことを考えないようにがんばってみる。
これすらなかなかできませんが、
できなかったらもう一度。
またダメならまたもう一度。
一度できたら、3呼吸してる間集中。
…と、これを続けてまずは10分くらいから。
5分集中できるようになるとあとは早いですよ。
もし願いをイメージして叶えたいなら、
完全に集中できあっという間に感じるようになってからやるほうが
うまくでき叶いやすいように思います。
瞑想はずっとやってきたので、
うまくいかなかった経験もたくさんあります。
誰かの参考になればうれしいので、
またそんな話も書きたいです。
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プロフィール
北山裕子
北山裕子
瞑想歴20年。和歌山市在住。
摂食障害を治すため、藁にも縋る思いではじめた瞑想で潜在意識とつながり、
自分の奥底に眠っていた本当の自分（潜在意識）と会話ができるようになる。
その後も続けていくうちに、宇宙とつながり、
次元を超越した体験や不思議な体験を重ねる。
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