痩せる順番 太る順番
その順番とはずばり
お尻→腰→お腹→胸→太もも→肩・上腕部→ふくらはぎ
の順番で太るようです。
脂肪が落ちていく順番はといいますと
ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻
の順番で脂肪が落ちていくようです。
こうみるとお腹って痩せにくいんだなと思います・・・
しかし気長にやっていると必ず痩せる
やったことに対して体は正直に結果を出してくれます
こんな状態から・・・・
↓
↓
↓
こんな状態になれますように・・・
そこ！！！ ムリとか言わない！！ｗｗ
たしかに芋洗さんから２PMなるのは苦しいかもしれませんが（笑）
現状の私の状態から やや痩せマッチョくらいまでにはかすかに希望を持っております(^_^;)
私も出来ることなら2PMみたいになってみたいもんですがそれは流石に・・・・
まるで「俺 地球２つに割れるで！！ｗｗ」って言いまくってる奴みたいになってしまう・・・
と馬鹿話はこのくらいにしておいて今からトレーニング始めたいと思います。
それではまた！
ダイエット経過報告
はや１２日が過ぎました
スタートは体重７９．２kg ウエスト１００cm
↓
現在 体重７７．４kg ウエスト９６cm
こんな感じです。
体重はあんまり変わっていませんが体感としては
脂肪が筋肉に変わっていってるみたいな感じです。
ウエストのサイズダウンはまあまあ順調といったところでしょうか・・・
そして現在の感想ですが徹底した油抜きと糖分抜きを行っているので
たまにおもいっきり食べたくなるという感覚と戦います。
それと極度の運動不足だったようで基礎代謝がビックリするくらいに
悪い状態になっていたんだなあと実感
食事メニューもダイエットスタート時からずっと同じ物を食べ続けているので
そろそろ何かメニューチェンジしたいなとも考えています。
生まれて初めてダイエットや体のことを調べまくって
色々勉強にもなってますし実際に実践してその真偽、良し悪しも
徐々に分かってきました
せっかく始めましたので自分が納得するまで続けていこうと思っています
いや挫折したりして・・・（笑）
まだまだゴールには遠い道のりガンダーラへの道のりのようです(^_^;)
元祖西遊記 夏目雅子さん堺正章さんバージョンです↓
カーヴィーダンスというもの
本日ぐるナイでカーヴィーダンスというものを紹介していました。
なかなかよさそうなので買ってみようかなって事で
早速ネット検索・・・
アマゾン売り切れで予約受付中
楽天予約予約受付中
セブンブックス予約受付中
その他5件ほど予約受付中
いや～テレビの力ってすごいなとあらためて痛感しました
んでもって結局アマゾンで予約しました
6月6日に届くそうです
買ったのはこんな奴↓
よさそうってのもあったんですけど・・・
この樫木裕実って先生が結構年齢いってるんですけど
それを感じさせない美人さん(^^)
それが決め手でした（笑）
動機が不純でよこしまでもいいんです
まずは自分が楽しくなければ・・・・・
それに1000円と安かったのもありますけど・・・
↑
たぶん今更言っても誰も信用しないだろう（笑）
そうそう食事制限を初めて今日で1週間になるのですが
一日の総摂取カロリーが1259キロカロリーだったわけですが
胃もだいぶん小さくなってきたようなので
本日から総摂取カロリーを857キロカロリーにしてみました
こんな感じ↓
朝 食パン1枚（バターはぬらない） 166kcal
コーヒー1杯（ブラック） 8kcal
昼 かけうどん 333kcal
夕 かけそば 350kcal
しめて857kcal
それに付け加えて毎食後ダイエットサプリのカプサイシン
運動は晴れの日はウォーキング1万歩約７km
毎日コアリズム基本エクササイズ大体３０分くらい
チューブトレーニング１０分
ダンベル５kgで腕のトレーニング３パターン x ２０回 を左右
蹴上 ５０回
回し蹴り 左右２０回
腹筋３パターンを２０回ずつ二日に1回
こんな感じでいまやっとります
今のところの感想は
横っ腹のお肉がこころなしか減ってきてるような・・・
体脂肪率的に見ると順調に減ってきているようです。
さてさて男前ボディーを手に入れることはできるのか？
出来るところまでやってみますm(__)m
それではまた
＠ヒーロ
肥満度、基礎代謝量をチェックしてみましょう
今日は四の五の言わずに進めたいと思います。
まずは下記サイトで肥満度、基礎代謝計算、消費カロリーを測ってみましょう
さああなたはどんな感じでしたか？
ヤバい！！！って思った方はそっと ｘ マークをクリックして画面を閉じ
口笛でも吹いて今の時間がなかったことにしてしまいましょう（笑）
全然OKって感じの人はおめでとうございますスキップでもして今の幸せを存分に味わってください（笑）
それではまた！
＠ヒーロ
食事制限でどれだけ脂肪が減るのか？
今日は食事制限でどれだけ痩せるか？について少々かいてみたいと思います。
要するに基礎代謝のカロリー数より摂取カロリーが少ないと痩せるわけなのですが
一ヶ月で消費される脂肪の量(kg)
〈（標準摂取カロリー）－（食事目標のカロリー）〉×30÷7200＝一ヶ月の脂肪消費量 で計算
成人男性の標準カロリー摂取量が2250kcalとするならば 2.92kg痩せる
また基礎代謝カロリーで計算すると 私の場合1689kcal なので 1.79kg痩せる計算です
ちなみに基礎代謝とは なぁ～んにもしないでただ生きてるだけで消費しちゃうカロリー数です
なので私の場合このまま先日書いた食事メニューを続けると最低1ヶ月で1.79kgは痩せるということになります
ただ～し！！ 基礎代謝カロリーを下回る食事をしていると筋肉繊維が落ちてしまい
脂肪燃焼率が落ちて痩せにくい体質になってしまいす。
もうひとつ言うと現在太っているということはもともと筋肉量が落ちていることでもあるのでそこからさらに落ちるということであって 下手すれば微弱体重増えるか、全く減らないなんてことも起こります。
なので運動を必ず行って筋肉量を増やし 脂肪燃焼の代謝率を上げないといけません
最近薬局に行けば 痩せるという類の薬が結構売っていますが
あれははっきり言って痩せないです。
その薬のほぼすべてが漢方で下剤が入っていたり利尿促進したりするのが主な成分だったりします
ですからそれを飲んでも脂肪量は減ることはないんですね。
あれを飲んで効果があるのは医者であなたはメタボで生活習慣病の兆候がありますよ！
なんて言われた人が対象です。
女性でもう少し痩せて綺麗になりたいとかの用途では全く効き目がありません
何かの参考になれば幸いです
さて今から私は筋力トレーニングをすることにします
そではまた！