• じゃがいもとアンチョビのマスタード和え は大人のポテサラ♪アンチョビが良い塩梅なんですよ〜！

• 大人の黒豆 をめざして毎年精進！今年は黒糖ではなく黒みつを使ってみた！なかなかヨ♡

• しめじとセロリのバター醤油炒め の隠し味…といっても色で隠しきれないけどバターがポイント☆

• セロリの葉のごまナンプラー和え は葉っぱ好きならワシャワシャ食べられる絶妙な美味しさ！

• 小松菜とイワシの味噌煮和え は簡単☆時短♪の缶詰レシピ！時間なくても立派な一品に…♪

• ロシアン肉巻き 中身はな〜んだ？ ってクリスマスっぽくていいよね♪と思って作ってみたヨ♡

• 煮干しの南蛮漬け は揚げる手間がいらないのとカロリーオフの南蛮漬け♪かなり食べやすいですよ☆

• パプリカとにんじんのゆず胡椒バター炒め はトマトが高い時のお弁当の彩りとして映えると思うのです♪

• アンチョビガーリック無限ピーマン はさらに変化球アレンジも楽しめる大人な無限系♡

• 冬至かぼちゃ のかぼちゃは砂糖控えめで煮るのがGOOD☆ なんならこれでかぼちゃコロッケも作れる

• 鶏もも肉と野菜のあったかトマト煮 は2日目からが美味しい♡なんといっても鶏肉は大ぶりが美味しい♪

• にんじんと玉ねぎの味噌ヨーグルト和え はキャロットラペに飽きたら試してみてほしい美味しさ♪

• ひよこ豆とオリーブのマリネ ほほんの少しずつスパイスを入れていくとカフェやデリ惣菜のような旨さ☆

• ピーマンの花椒塩昆布和え はいつもの塩昆布和えにピリッと辛味を加えることで大人の味に…☆

• 梨のなんちゃってカプレーゼ は甘みの少ない梨だったからこそ大人の味に仕上がったかも♡

• 鶏だんごと野菜の味噌スープ には生姜たっぷり入れた肉だんごで身体の内から暖まろう！

• 大葉とチーズの肉巻おにぎり はお弁当OKでした♡そりゃそうだ、香りが全然違うもんねえ♪

• 春菊のナムル は春菊の香りが強いから花椒が少し多くてもわりと負けない♡

• 厚揚げの豚肉巻き はヘルシーな厚揚げを脂コッテリの豚バラで巻いたカロリーゼロ！なおかず（笑笑）

• ワイルドな生姜焼き は食欲旺盛な世代のごはんがすすみますよね〜！見てて気持ちがいい！

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