• ジョグ25分＋ ウォーク10分

• ジョグ20分＋ ウォーク10分

• ジョグ 25分＋ ウォーク10分

• MINATOシティハーフマラソン

• ジョグ20分＋ウォーク10分

• ビルドアップ走 40分 ＋ 流し2本

• ジョグ35分＋流し3本（r=1分 jog）

• 30分 ウォーキング

• ジョグ35分 +流し3本（r=1分 jog)

• ジョグ30分＋流し3本

• ジョグ25分＋ウォーク10分

• ジョグ30分＋流し3本（r=1分 jog）

• 20分 ジョグ＋10分 ウォーク

• 30分 ウォーキング

• 回復ジョグ15分＋10分 ウォーク

• 10分 ウォーキング＋ジョグ25分

• ジョグ20分

• ウォーキング30分

• 回復ジョグ (4km)

• レガシーハーフマラソン

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