2026/11/12
今日のお題は「40分ジョグ」
今日はのんびり、ゆっくりフォームを気を付けて走ってきました。
前日物凄く仕事が立て込んでいたので良い気分転換になりました。
今日もやる事多いので慌てずしっかり実施します。
Nike Run Club アプリで 6.56 kｍを走りました
2026/11/05
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 11/05（木）おすすめメニュー
🌿 種目：「40分JOG」
👉7'20〜7'50
・WSなし・ペースアップなし
・明朝、だるさが軽くなっていれば実施。まだ身体が重ければRESTに変更しよう。
と言う事で
今日のお題は「40分JOG」
今日は大分体調も良く気持ち良く朝ランが出来ました。
寒くなってくると猫が足元に団子になって寝ていたり、枕の横にいたりと密度が高くなり飼い主冥利につきる感じです。
Nike Run Club アプリで 6.47 kｍを走りました
2026/10/29
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 10/29（木）おすすめメニュー
🌿 種目：「40分JOG」
👉7'40〜8'10/km
・WSなし
・ビルドアップなし
・心拍数はできるだけ低めに保つ
・脚に疲労があれば30分に短縮
・睡眠や体調が悪ければREST
と言う事で
今日のお題は「40分JOG」
今日も寒い！
昨日より風は弱いけど、寒いぃ。
今週に入って一気に寒くなったので短パンは諦めて長袖シャツとタイツを着用。
短パンと違って足さばきが分かりこれはこれで良いです。
Nike Run Club アプリで 6.81 kｍを走りました
2026/10/27
今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」
雨が止んだタイミングでランニングに。
やっとWSを入れたランを再開。
体が重いｗ
ここからまたしっかり練習積んで次の大会まで頑張りたいです。
Nike Run Club アプリで 8.27 kｍを走りました
2026/10/24
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 10/24（土）おすすめメニュー
🌿 種目：「8kmペース走＋200m×5本WS」
👉6'45
6'45/kmを正確に刻めたら大成功！
と言う事で
今日のお題は「8kmペース走＋200m×5本WS」
朝からこのメニューかぁと思いつつ自分のためにあるメニューなんだから！と気持ちを入れ替えて走ると意外と体が動いてビックリ。
しっかりペース走をやった後に200m x 5を実施して今朝の朝ラン終了♬
Nike Run Club アプリで 10.91 kｍを走りました
2026/10/23
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 10/23（金）おすすめメニュー
🌿 種目：「40分JOG＋WS100m×5本」
👉6'50〜7'15/km
・最初の10分は7'20〜7'40/kmでウォームアップ
・余裕があれば6'50〜7'15/kmへ
・WSは力まず、フォーム重視で5本
・脚が重ければWSを省略してEasy JOGへ変更
と言う事で
今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」
ピラティスに前日行ったらやっぱり筋肉痛が凄い事になってるｗ
パーソナルを受けているお陰で腰を痛めたりもないし、みっちりやって貰えてありがたい限り。
ランニング時の姿勢も良くなり一石二鳥。
Nike Run Club アプリで 8.31 kｍを走りました
2026/10/22
今日のお題は「60分ジョグ＋200m×5本」
ハーフマラソンの疲労が大分抜けてきたタイミングでの200mx5。
良い刺激が入りました♬
風が昨日から強くて走りづらかったです。
Nike Run Club アプリで 10.04 kｍを走りました
2026/10/21
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 10/21（水）おすすめメニュー
🌿 種目：「50分ジョグ」
👉7'45〜8'15/km
・心拍：120台前後を目安に楽な強度
・200m×5本：なし
・WS：なし
・途中で脚が重くなったら短縮
と言う事で
今日のお題は「50分ジョグ」
朝起きると空気が少しひんやりしていて気持ち良いですね。
脚のだる重い感じは殆どクリアされた感じです。
今日もゆっくり朝ランを実施して良い朝のスタートになりました。
Nike Run Club アプリで 8.30 kｍを走りました
2026/10/20
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 10/20（火）おすすめメニュー
🌿 種目：「40分ジョグ」
👉7'45〜8'15/km
筋肉痛や脚の重さがあればREST。40分に延ばす必要もない。
今週はポイント練を急いで再開せず、数日かけて回復を確認してから江東シーサイドへ向けた練習に戻ろう。
と言う事で
今日のお題は「40分ジョグ」
今朝も良い天気。
昨日の夜ピラティスに行ってストレッチをたっぷりやったお陰で筋肉痛はすっかり解消されていました！
ゆっくり走って涼しい朝の空気を沢山体に入れてきました♬
Nike Run Club アプリで 6.54 kｍを走りました
2026/10/18
東京レガシーハーフマラソン走ってきました。
スタートは国立競技場♬
朝早起きして自宅から楽に行けるのは本当にありがたい。
もうこれから参戦する大会は自宅から近い所中心でも良いかもｗ
往路でTTPのガメさん、飲み友さんのSちゃんを発見！
普段チームの練習会などには参加しないでボッチ練なのでお友達を見つけられてめっちゃ嬉しい～
元気貰った後は最後の2キロはペースアップ！
国立競技場のトラックを走れる幸せを噛みしめゴール
去年のタイムよりは4分上げて走れた＆元々設定していたタイムより5分ほど速く走れた！収穫多い♬
次のハーフまで頑張るぞ
#東京レガシーハーフマラソン
#ハーフマラソン
#楽しかった
#ラン好きな人と繋がりたい