TOKYOナイトリレーフェス 2026

2026/10/16

今年も帆波コーチ主催の「TOKYOナイトリレーフェス 2026」に参加させて頂きました。

前日の木曜日は日帰り大阪出張があり、まさかの睡眠時間3時間という状態

果たしてちゃんと走れるのか心配でしたが、無事に2回走る事が出来て取り敢えず良かったです。

めちゃめちゃ速いメンズが2人いたり、お久しぶりのTさんにもお会い出来たりと、とても楽しい時間になりました♬

普段は練習会には参加せず、もっぱらソロ練なので、たまにこうして皆さんと一緒に走れる機会があるのは本当にありがたいですね。

こんな素敵な機会を作って下さった帆波コーチには大感謝です。

ご一緒させて頂いた皆様、ありがとうございました！

#TOKYOナイトリレーフェス2026

#国立競技場

#Emirunningclub

40分ジョグ

2026/10/14
 

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/14（水）おすすめメニュー

🌿 種目：「40分ジョグ」

👉7'30〜8'00

・心拍：120台前後を目安に、楽な呼吸で
・WS：なし
・走り終わって「物足りない」くらいで終了

と言う事で

今日のお題は「40分ジョグ」

今朝も良い天気。

ちょっと走りに行く時間が遅くなってしまったけど、人生の先輩達と朝の挨拶を交わし、今日も良い朝になりました。

朝の挨拶大事ですね。

Nike⁠ Run Club アプリで 6.57 kｍを走りました

40分ジョグ

2026/10/13
 

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/13（火）おすすめメニュー

🌿 種目：「40分ジョグ」

👉7'30〜8'00

・心拍：120台前後を目安に、楽な呼吸で
・WS：なし
・ペースアップ：なし

疲労が残っていれば20〜30分に短縮、またはREST

と言う事で

今日のお題は「40分ジョグ」

1日休んだお陰で大分復活出来ました。

痛みはどこにもなく、気持ち良い朝の空気を満喫しながらゆっくり走ってきました。

Nike⁠ Run Club アプリで 6.48 kｍを走りました

レガシーハーフ試走会

2026/10/11

今日のお題は「レガシーハーフ試走会」

今年もガメさん主催の試走会に参加。

今回はThreadsのお友達もお誘いし、一緒に走ってきました。

最後は時間切れになり、18キロで離脱。

夏に頑張ったお陰で18キロ走れたのが嬉しい。

Nike⁠ Run Club アプリで 18.04 kｍを走りました

8kmペース走

2026/10/10

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/10（土）おすすめメニュー

🌿 種目：「8kmペース走」

👉6'50/km

・アップ：1〜2km
・メイン：まず6km、余裕があれば8km
・ダウン：1km程度
・ラストのペースアップは禁止🤣

と言う事で

今日のお題は「8kmペース走」

お題は10kmペース走だったのだけど、病院に行く予定があるので8kmペース走に変更。

気持ち良いお天気の中足が良く動き体の不調を感じる事なくキッチリペース走出来ました。

久しぶりにお天気な週末なのが嬉しいです。

Nike⁠ Run Club アプリで 9.61 kｍを走りました

40分JOG＋WS100m×5本

2026/10/09

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/09（金）おすすめメニュー

🌿 種目：「40分JOG＋WS100m×5本」

👉7'15/km目安

・最初の10分は7'30〜7'45/kmでゆっくり
・呼吸と脚に余裕があれば7'15/km前後へ
・WSは3本から。余裕があれば5本

と言う事で

今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」

最近仕事のストレスが凄くてランニングしないと心のバランス崩れそうなので、朝ランの時間は絶対確保です。

今朝もいつも会うおじいちゃんに会いお互い朝の挨拶してきました♬

Nike⁠ Run Club アプリで 8.08 kｍを走りました

50分JOG

2026/10/08

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/08（木）おすすめメニュー

🌿 種目：「50分ジョグ」

👉7'45〜8'15/km

・心拍：120台前後を目安に楽な強度
・200m×5本：なし
・WS：なし

途中で脚が重くなったら短縮

と言う事で

今日のお題は「50分JOG」

今週は仕事で接待的ディナーがあったりで忙しかったので良いリフレッシュになりました。

走ると頭がクリアになって良いですね。

Nike⁠ Run Club アプリで 8.27 kｍを走りました

40分JOG＋WS100m×5本

2026/10/06

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/06（火）おすすめメニュー

🌿 種目：「40分JOG＋WS100m×5本」

👉7'00〜7'15/km

・睡眠・レディネス・BBが前日と同程度で、脚や呼吸も問題なければ実施してOK。
・ただし、平均心拍が普段より高めに出るようなら、ペースを7'30/km程度まで落として。

と言う事で

今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」

今日はトレーニングレディネスの数値が低めだけど、あまり気にせず軽めのメニューを走ってきました。

天気が良くてもっと走っていたい気分になれました。

Nike⁠ Run Club アプリで 8.27 kｍを走りました

40分JOG＋WS100m×5本

2026/10/02

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/02（金）おすすめメニュー

🌿 種目：「40分JOG＋WS100m×5本」

👉7'00〜7'15/km

・睡眠・レディネス・BBが前日と同程度で、脚や呼吸も問題なければ実施してOK。
・ただし、平均心拍が普段より高めに出るようなら、ペースを7'30/km程度まで落として、WSは省略しよう。

と言う事で

今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」

昨日早目に寝たお陰で全体的にガーミンの数値が正常な数値まで戻ってきました。

規則正しい生活は大事ですね。

体重を久しぶりに計ったら意外な数値で安堵。

Nike⁠ Run Club アプリで 8.29 kｍを走りました

50分JOG

2026/10/01
 

Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。

🏃‍♀️ 10/01（木）おすすめメニュー

🌿 種目：「50分JOG」

👉7'20〜7'50/kmくらい

「走力を上げる日」じゃなくて、今日入れた刺激を身体に取り込む日。

と言う事で

今日のお題は「50分JOG」

しっかり走った翌日はゆっくりジョグ。

ガーミンスコアが98％と中々良い数値で嬉しいです。

気持ち良い風が吹いていて走っていて爽快でした。

Nike⁠ Run Club アプリで 8.28 kｍを走りました