2026/07/25
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 07/25（土）おすすめメニュー
🌿 種目：「アップダウンで90分ジョグ＋WS 100m×5本」
👉 7'50〜8'15/km
まず60分。
60分で、
脚も呼吸も普通 → 75分へ
75分で、
まだ余裕がある → 90分まで
でOK。
と言う事で
今日のお題は「アップダウンで90分ジョグ＋WS 100m×5本」
いつものランコースの外周を走るとアップダウンがちゃんとあって良い刺激に。
鴨見たり、風を感じたりゆっくりのランの醍醐味を堪能。良い朝ランになりました。
昨日やったピラティスのお陰で姿勢も良く走れた気がします。
Nike Run Club アプリで 12.75 kｍを走りました
