外出自粛でなんだか調子が悪いという方へ

● 外出自粛でなんだか調子が悪いという方へ

こんにちは。吉村直子です。

外出自粛で運動不足だったり、食べ過ぎになっていませんかー？

感染していなくても、そろそろ、生活習慣が原因で体調が悪くなってしまう方が出てくるのではと予測しています。

震災の時もそうでした。

コロナ太りしていませんか？

おうち時間は、セルフ・コントロール能力が必要とされますね。



「予定があるから行動する」という受け身ではなくて、「１日をどう過ごすか？」から逆算して、積極的に行動することになります。

私がこれまでの経験から考える、快適に過ごすコツです。

・水を飲む

生命の源は水です。

私のレッスンを受けた方はご存知の通り、美しさと水には密接な関係があります。

乾燥は美の大敵。外側も内側も、水で満たすべしです。

飲み過ぎはダメですが、成人女性なら、１日１．５リットルは飲みましょう。



なるべくミネラル豊富な硬水が良いと思います。

最近はオンラインで箱買いして、家にストックするようになりました。

・「食べなきゃ」という強迫観念を捨てる

１日３食というのが一般的ですが、お腹が空いていないのに、惰性で食べていませんか？



別に１食くらい抜いても死にません。

ちなみに私は飛行機などで出される食事は、あまり食べないようにしています。

動いていないのに食事を詰め込むのは、ブロイラーチキンになったような気持ちになるからです^^;

本当に食べたい時に、食べる。

この機会ですから、自分の体の声を聴く習慣を身につけましょう。

ちなみに、空腹時の方が脂肪は燃えやすいです。エクササイズのチャンスです。

ちなみに、砂糖や添加物の多い食事は、中毒性が高く自分の体の声が分からなくなるので要注意です。

・家の中でも、何度も着替える

身につけているもので、行動は変わります。

誰にも会わないからとゆるい部屋着で過ごすのではなく、

テキパキ動けるよう、シチュエーションに応じて着替えることをお勧めします。



こちらの記事もご参考に。

貴族的エレガントお着替えのススメ

おうち時間を有効に使うために、自分磨きの勉強をするのもいいですね。

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