今週のスケジュール♪(10/31～11/6）

痛みや不調から解放され

日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへ

カラダの不調を改善する
コンディショニングヨガ講師のRikaです。

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【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談

11月オンラインヨガスケジュール

カラダをほぐす優しいヨガ＠食育・花育センター
11月14日(月)10:30～11:30

キャンドルヨガ＠みなとぴあ
11月20日(日)19:00～20:00

2週間ほど前になりますが
竹林の中のバンブーアートの
ライトアップを見てきました

たがみバンブーブーというイベント。

幻想的で美しかったです～

朝晩めっきり冷え込む季節になりましたね。

寒い季節こそヨガ♪

身体をほぐし巡りを良くして
寒い季節も元気に過ごして行きましょう

●オンランヨガ月間スケジュール●

今週のスケジュールです♪

●オンラインヨガクラス●

【オンライン】柔軟性アップヨガ

日時：10月31日(月)8:30～9:10

苦手な人が多い前屈。ポイントとなる部分をゆるめると前屈がしやすくなります。身体の変化を実感してみてください。

【オンライン】腰痛改善ヨガ

日時：10月31日(月)21:00～21:40

腰の重さ、張り、だるさ、痛み、違和感をスッキリ緩和しましょう♪
腰痛改善の3つのポイントとなる身体の部分もお伝えしながら行っていきます。

【オンライン】自律神経を整えるヨガ

日時：11月1日(火)8:30～9:10

秋は涼しくなって過ごしやすくなると同時に、夏の疲れも出やすくなります。
また、季節の変り目は自律神経に負担がかかりやすくなります。

スッキリとカラダを動かしながら、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう♪

【オンライン】寝落ちヨガ

日時：11月1日(火)21:20～22:00

簡単なポーズで身体をゆるめ、楽にあおむけに寝れる状態を作ります。

後半はお布団に入り、寝たまま誘導を聞き深いリラクゼーションへと導きます。

【寝落ちヨガご感想】いつの間にか夢の中へ

【ご感想】朝目覚めて初めて寝落ちに気づいたんです

【オンライン】猫背シャキッとヨガ

日時：11月2日(水)8:30～9:10

猫背の姿勢は首や肩コリの原因になったり、呼吸が浅くなり脳に酸素が行きにくくなるので、メンタルの不調にもつながります。

丸まりがちな背中をシャキッとした背中にしていきましょう♪

※フェイスタオルとバスタオルをご用意ください。

【オンライン】腸活ヨガ

日時：11月3日(木)8:30～9:10

腸を刺激しながら、腸内環境を整えます。便秘解消、ポッコリお腹解消、免疫力UPに◎

【オンライン】足の冷え解消＆むくみスッキリヨガ

日時：11月5日(土)21:00～21:40

脚の冷えやむくみを解消するツボ押しやマッサージを取り入れながら、ポーズやエクササイズを行います♪

【オンライン】太陽礼拝

日時：11月6日(日)8:30～9:10

12のポーズからなる太陽礼拝、ダイナミックな動きで全身にエネルギーを巡らせます。代謝UPやダイエットにも◎

【オンラインヨガ共通】

受講料

●初回お試し限定価格
通常1500円／回→1000円／回

●単発参加
1500円／回

●マンスリー10プラン
6000円／月
※一ヶ月で10回受講できるプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
※16日以降のご参加の場合。→初月3000円/月5回+翌月6000円/月10回の2ヶ月分（9000円）のお申し込みで参加していただけます。

●マンスリーフリーパスプラン
10000円／月
※1ヶ月受け放題のプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
※月の途中からご参加の場合
→11日～20日初月6700円
21日～月末初月3400円
+翌月10000円の2ヶ月のお申し込みでご参加いただけます。

お支払方法

●単発参加の場合
銀行振込・ペイパル・paypay

●マンスリー受講料（フリーパス・マンスリー10）
銀行振込・ペイパル
からお選びいただけます。

※事前お振込み制です。

※ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。（単発参加の場合は振替で対応いたします。）

クラスの受講について

●ご入金確認後、朝のクラスは先日、夜のクラスは当日にZoomのご案内を送ります。
（Zoomとは、無料のビデオ通話アプリです。）

●用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物、ブランケットなど。

●画面オフでの参加OKです。
スッピン、部屋着やパジャマで気楽にご参加ください。

●ケガのないよう、無理をせずに行ってください。

●Zoomのやり方がわからない方は、設定からつながるまでをサポートします。お申し込み時に「Zoomサポート希望」とご連絡ください。

お申し込みはこちらです

■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka@yahoo.co.jpまたは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。

①お名前（フルネーム）

②参加ご希望クラスと日時をご記入ください。

又は、オンラインヨガでマンスリープランご希望の方は「フリーパス希望」「マンスリー10希望」とご記入ください。

③オンラインヨガの場合・お支払い方法（銀行振込・ペイパル・PayPay)

④ご質問やメッセージなど

をご連絡ください。

※こちらの文章や内容を引用される場合、ご連絡いただくか引用元としてご紹介いただきますようお願いいたします。

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