痛みや不調から解放され
日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへ
カラダの不調を改善する
コンディショニングヨガ講師のRikaです。
【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談
11月オンラインヨガスケジュールカラダをほぐす優しいヨガ＠食育・花育センター11月14日(月)10:30～11:30
キャンドルヨガ＠みなとぴあ11月20日(日)19:00～20:00
朝晩の冷え込みと共に
すっかり秋も深まりましたね。
先日、初めて弥彦のもみじ谷に
行って来ました。
紅葉がちょうど見頃でとても綺麗でした
豊かな自然を通して
季節を楽しめるのが嬉しいです♪
これから寒さが増してきますが
ヨガで気持ちもカラダもポカポカに
なっていきましょう～
●オンランヨガ月間スケジュール●
今週のスケジュールです♪
●オンラインヨガクラス●
【オンライン】柔軟性アップヨガ
日時：11月7日(月)8:30～9:10
苦手な人が多い前屈。ポイントとなる部分をゆるめると前屈がしやすくなります。身体の変化を実感してみてください。
【オンライン】ぐっすり夜ヨガ
日時：11月7日(月)21:00～21:40
ゆったりと全身をまんべんなくほぐす、運動量の少ないヨガです。
初心者の方や普段運動をしない方も安心してご参加いただけます。
肩こりや腰痛のある方、疲れが抜けにくい方、ぐっすり眠りたい方
とにかくカラダをゆるめたい、リラックスしたいという方にもオススメです◎
【オンライン】首・肩こりスッキリヨガ
日時：11月8日(火)8:30～9:10
スマホやパソコンの長時間の使用による、首・肩のコリをほぐし、本来の軽さを取り戻しましょう。
【首・肩こりスッキリヨガご感想】全然違ってました！（動画でご紹介）
【オンライン】月礼拝
日時：11月8日(火)20:20～21:00
骨盤周りを動かしながら流れるように15のポーズを行います。穏やかに自律神経を整えていきます。
しなやかで女性らしい身体づくりと女性性を高めます。
【オンライン】レイキヒーリングヨガ
日時：11月8日(火)21:20～22:00
あなたの最高のリラックス波を引き出します。
ヨガとレイキの相乗効果でリラックス効果UP♪
ゆったりと身体をゆるめるヨガと、遠隔レイキヒーリング＆イメージ瞑想で整えていきます。（後半はお布団に入ってそのままお休みいただけます）
イライラしがちな方、心配事で頭がいっぱいの方、運動が苦手な方やお疲れの方、癒されたい方にオススメです。
【レイキヨガご感想】身体が温かくなる！ぐっすり眠れる！翌朝スッキリ起きれる！
【オンライン】ぽっこりお腹解消ヨガ
日時：11月9日(水)8:30～9:10
ぽっこりお腹の原因は姿勢にあり？！
姿勢を見直し、姿勢を支える筋力をつけていきましょう！
楽しく腹筋にもチャレンジ♪
【オンライン】ムチムチ背中スッキリヨガ
日時：11月10日(木)8:30～9:10
ムチムチ背中をスッキリさせて、肩甲骨の動きをしっかりと感じられるようになりましょう♪
【オンライン】デトックスヨガ
日時：11月10日(木)20:20～21:00
これから寒い冬に向けて栄養をためようとするカラダ。
美味しい秋の味覚を楽しみながら、しっかり代謝も上げて行きましょう！
老廃物を排出することで美肌効果も◎
運動量が多いので、ちょっと早めに夕食を済ませていただくと無理なく体を動かせます。
楽しみながらチャレンジしてみてください♪
【オンライン】カラダをゆるめるヨガ
日時：11月11日(金)8:30～9:10
カラダの声を聞きながら、ちょうど良いあんばいでポーズをとることで身体をゆるめて行きます。
いつも頑張っている方にオススメです。
【オンライン】ビューティーヨガ（女性限定）
日時：11月13日(日)8:30～9:10
今までの二の腕スッキリ＆プリケツヨガとバストアップヨガを合体させた内容です。
ほぐして動かすアプローチでスッキリとした二の腕に♪肩こり解消にも◎
お尻トレーニングの要素のヨガやエクササイズでプリっと上がった美尻に！！
ハリのある胸元のためのケアやストレッチ、ヨガポーズを行います♪
【オンライン】アンチエイジングヨガ（女性限定）
日時：11月13日(日)21:00～21:40
尿もれ対策の骨盤底筋トレーニング、転倒予防や骨の強化、女性ホルモン活性化のためのヨガで、美しく元気に歳を重ねましょう♪
【オンラインヨガ共通】
受講料
●初回お試し限定価格
通常1500円／回→1000円／回
●単発参加
1500円／回
●マンスリー10プラン
6000円／月
※一ヶ月で10回受講できるプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
※16日以降のご参加の場合。→初月3000円/月5回+翌月6000円/月10回の2ヶ月分（9000円）のお申し込みで参加していただけます。
●マンスリーフリーパスプラン
10000円／月
※1ヶ月受け放題のプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
※月の途中からご参加の場合
→11日～20日初月6700円
21日～月末初月3400円
+翌月10000円の2ヶ月のお申し込みでご参加いただけます。
お支払方法
●単発参加の場合
銀行振込・ペイパル・paypay
●マンスリー受講料（フリーパス・マンスリー10）
銀行振込・ペイパル
からお選びいただけます。
※事前お振込み制です。
※ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。（単発参加の場合は振替で対応いたします。）
クラスの受講について
●ご入金確認後、朝のクラスは先日、夜のクラスは当日にZoomのご案内を送ります。
（Zoomとは、無料のビデオ通話アプリです。）
●用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物、ブランケットなど。
●画面オフでの参加OKです。
スッピン、部屋着やパジャマで気楽にご参加ください。
●ケガのないよう、無理をせずに行ってください。
●Zoomのやり方がわからない方は、設定からつながるまでをサポートします。お申し込み時に「Zoomサポート希望」とご連絡ください。
●対面ヨガクラス●
お寺ヨガ＠宝光寺
お寺の静寂な空間でのヨガを楽しみましょう♪
全身をまんべんなく動かしながら、ご自分と向き合うひとときを。
■日時：11月10日(木)13:30～15:00
■会場：宝光寺
(新発田市諏訪町2-4-17）
■参加費：1500円／シニア料金（60歳以上）1000円
■服装・持ち物：動きやすい服装、ヨガマット、ブランケット、タオル、飲み物など
■定員：10名
※毎週木曜日に開催しています。
お申し込みはこちらです
■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka@yahoo.co.jpまたは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。
※こちらの文章や内容を引用される場合、ご連絡いただくか引用元としてご紹介いただきますようお願いいたします。
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毎月5名様限定
プライベートセッション
ココロがゆるむヨガ・プライベートセッションお話とカラダをゆるめながら自分の感覚にアクセスするヨガで、あなたのお悩みを紐解きます。
（ヨガはどなたでもできるカラダをゆるめるための動きです。）
個人セッションこちらはじっくりとお話を伺いながら、あなたの思考を紐解きます。
対面と通話とお選びいただけます。
■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka＠yahoo.co.jp
または、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
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