日焼け止め用化粧品でかしこく紫外線防御

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日焼け止め化粧品を買うときに必ず目にするのがSPFとPAです。


いずれも紫外線を防御する指標ですが、
SPFはUV-Bから、PAはUV-Aからそれぞれ肌を守ることを意味しますヾ( ´ー｀)


紫外線B波を多量に浴びると肌の水分が減り、炎症を起こし、
メラニンの生成が促進されます(ﾉ_･｡)

A波は生活紫外線と言われ室内、車内にまで入り込み、
波長が長いため雨の日も曇りの日も浴びてしまいます。

浴び続けると肌の弾力やハリが失われ、コラーゲンの分解酵素が増え
やがて肌の衰えと老化の原因になります。
またA波は主としてシミを誘発する紫外線でもあります

これらの紫外線から肌を守るためにUV-BとUV-Aの両方を防御して
くれるサンケア化粧品選びが大事ですね(^_^)v


通常の外出ならSPF15－20、PA＋＋で十分でしょう♪
海水浴や山登りなど強い紫外線にさらされる時はSPF30－45、PA＋＋＋で十分です

数値より大事なのはむしろこまめに塗りなおすことですよ

簡単クッキングで野菜不足解消!

訪問ありがとうございます(^_^)


先日テレビで紹介された野菜蒸し＆炒めを私も真似して作ってみました
簡単につくれてしかも美味しいです。美肌にもgood なので
もうMy ブームになっています


料理する時間がない、だけど野菜は食べたい人には手軽に作れるから嬉しい(^_^)

ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、茄子、アスパラ、ズッキーニなど
季節の野菜をふんだんに楽しめます。


作り方はいたって簡単。
野菜を食べやすい一口サイズに切ってフライパンに入れる。

塩胡椒で味付けして、その上にオリーブオイルを全体にかけて
重みのある蓋をして中火で5分間火を通せば出来上がりです

野菜の甘味とオリーブオイルの香りが絡み合って、いくらでも食べられます。
簡単クッキングで普段の野菜不足が解消できますよ

今年も梅酒で美肌を♪

訪問ありがとうございます('-^*)


今年も梅酒をつくりました


昨年はじめて作ってみたのですが、意外と美味しくついつい飲んでしまい
真夏の一番飲みたい時にはもうなくなってしまいました


そういうこともあって、今年は多めにつくりましたが
果たしてお味はどうだろうか？　一月後の楽しみです♪♪

梅酒はクエン酸やりんご酸が豊富で疲労回復やリラックス効果が
高く健康にいいですが、実は美容にももってこいの飲み物です


梅には肝臓を保護する働きがあって、健康で丈夫な肝臓によって
体内の老廃物の処理や目、皮膚への栄養補給が行われるのです(^_^)


また、睡眠不足は美肌の敵です。特に熱帯夜は寝苦しくなかなか眠れない
そんな時梅酒を飲むと梅酒の香りで心が落ち着き、深い眠りも期待できるはず


今ちょうど梅酒を作る時期です。自分で作った梅酒は味も美味しく感じるものです。
自分仕込の梅酒で今年も健康と美肌を磨きましょう

エアロができる喜び♪♪

訪問ありがとうございます(^_^)


今週からやっとジムでエアロができそうです(^O^)(^O^)
嬉しくてワクワクします


ひと月前に足の捻挫をしてしまったので、家で軽いヨガをする程度で
ずっと大人しくしていました(ﾉ_-｡)

そのせいか、体は重いし足にも肉がついたようで体重計に乗るのも怖いです・・・


先週から普通に歩けるようになり痛みもなくなったので徐々に体を動かさなきゃと
思うのですが、増えた体重や肉を落としたいがために無理をするのはやめよう！
また捻挫するのも嫌だし年相応の運動量で十分かなと


久しぶりにエアロのメンバーに会えるのも楽しみだな

美肌と漢方五味

訪問ありがとうございます(^_^)


今日は中国の美容雑誌に紹介された五味について書いてみたいと思います


漢方で言う五味は酸味、苦味、甘味、辛味、塩味で
それぞれ肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓と深い関係があるそうです。


五味を日常生活に取り入れると健康な体と美肌を維持することが
できる、これが漢方でいう美食だとか

酸味は肝臓を丈夫にし、目の疲労や乾燥に役立ちます。

漢方では「目得血而能視」といいます。

栄養分をたっぷり含んだ血液によって目に栄養が送られ
滋養され健康な目になる、という意味です。

また明るく潤い目は豊富な涙液が必要です。

まさに、肝臓は栄養分の貯蔵や送り出し、涙液の分泌や排泄を
コントロールする働きがありますので、肝臓は内臓のうち、
もっとも目と深い関係があります。


日ごろパソコンと向き合うことが多い人は充血しやすく、乾燥します。
目の疲れはやがて肩こり、首こり、頭痛にもつながります(ﾉ_･｡)
軽く見ちゃいけないですね


酸味の多い身近な食品は牛乳、トマト、小豆、柚子、すもも、さんざし、ぶどうなど。
普段からこれらの食品を上手に取り入れて健康な目にしたいものですねv(^-^)

肌磨き♪

訪問ありがとうございます(^_^)


職業柄、街を歩いているときも、電車を乗っているときも
ついつい女性のお顔を見てしまいます


あ～、また見とれてしまった・・・と反省しつつも気になるお肌を見てしまうと
つい心の中でカウンセリングが始まっているのです(^_^)

あのお肌はみずみずしく透き通っている！どのようにスキンケアをされているのだろうか？


このお肌は疲れた顔！お仕事の疲れ？それともストレス？睡眠不足？
食事バランスの乱れ？・・・


このようにお肌は普段のスキンケア、ライフスタイルの鏡として
顔にちゃんと映るのです。


ファンデーションを塗っていても、普段のスキンケアを正しくしていれば
透き通って透明なお肌が表現されますが、その逆のバターンであれば
それもちゃんとお顔に出てきます。

要は、ファンデーションで隠しても曇っている鏡のようにきれいに映らないのです(ﾉ_･｡)


メイクアップよりもスキンケアが断然大事である、ということですね。
自宅にいながらも、自分の手でいくらでもスキンケアはできます！


ご自分のお肌にあった正しい洗顔方法や、化粧品の使用方法を守って
透き通る透明なお肌磨きを心がけましょう♪♪

エステの練習に行ってきました♪

訪問ありがとうございます(^_^)

今日は久しぶりにエステの練習に行ってきました(*^ー^)


佐伯式認定ビューティシャンは卒業して認定を取った後も、
定期的にスクールに練習に行きます。
常に高いクオリティーを維持するために、練習は必要不可欠です！


普段の施術では気づかないことでも、ビューティシャン同士の練習だと
位置の細かいずれや微妙な力加減は、すぐに見抜かれます。
細かいことが聞けたり指摘し合えるのでとても為になります。

ある意味、すごく緊張しますけどね

練習の後は楽しい食事タイム
話題はもちろん手技やエステサロンがメインです(^_^)
情報交換したりそれぞれのサロンのこだわりなどなど。


同じ道を歩む者同士だからこそ悩みや喜びが分かち合えるんですね(^_^)

今日は腕にも？顔にも磨きをかけたので、明日に備えて準備万端です♪♪

アジアン家具に憧れて♪

訪問ありがとうございます(^_^)


暑い一日ですね。さいたま市は日中28.4度まであがるそうです。
夏日です


そんな中、前から使っていたソファーをなんとか回収して貰えないかな？
今週中にソファーの場所を空けておかないと困るんだけど・・・(ﾉ_･｡)


朝からタウンページを開いてリサイクルショップに片っ端から聞いてみたが
粗大ごみとされるソファーの回収はほとんどやってないんだとか


やっと見てくれる業者さんが見つかり、
「買取はできないが、無料回収ならなんとかしますよ」、とのことで来てくれました。


買取なんて最初から思ってないし、ソファーの場所を空けてさえしてくれれば
それでもう、十分です。

あっという間にソファーが回収されました！
部屋が広く感じます。


実はずっと前からアジアン家具に憧れていて、少しずつ買い集めていたのです。
テレビボードや花瓶、植木ポッと、照明などなど。


そして今回ウォーターヒヤシンスのソファーを買いました。
今週土曜日に送られてくるのです。

ソファーを変えただけで部屋の雰囲気がずいぶんと変わると思います
どんなふうに変わるのだろうか。楽しみです♪♪


それで暑い中、ソファーのあったところを掃除したり、壁の汚れをふき取ったり、
ソファーの下に詰め込んでいた古新聞、古雑誌を処分したりと
今日は一日家の片付けに追われそうです

今から楽しみ

訪問ありがとうございます(^_^)


今日は前の会社の元上司と同僚の三人で夕食をご一緒することになりました(^_^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


年に数回食事に誘ってくれたり相談にのってくれたり、とても頼りになる存在です。
　　　　　　　　　　　　　


エステサロンを始めてから間もなく不安な日々が続く私をいつも元気つけてくれてます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


こういう人達のためにもサロン頑張らなきゃ、と自分に言い聞かせます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


今日も元気をもらって美味しいご飯食べて楽しんできます

私も実践中、ハチミツで簡単肌デトックス♪

訪問ありがとうございます(^_^)

今日は超簡単♪ハチミツ＋食塩の肌デトックスを紹介したいと思います。


肌がくすんでいる、ニキビが消えてはまた出てくる、むくみやすい、
肌荒れ・・・といった肌トラブルを抱えていている時にお勧めなのが
ハチミツと食塩の簡単肌デトックスです♪♪


用意する材料はいたって簡単(^-^)

・小さじ1杯のハチミツ
・小さじ1杯の食塩

1：1のハチミツと食塩を容器に入れてよく混ぜます。

使い方も簡単ですよ

普段通りに洗顔する。
顔全体に上記混ぜ合わせたものを塗布して、5分間優しくマッサージする。
その後ぬるま湯で洗い残しがないようきれいにすすぐ。


マッサージ後の顔は透明感がUPし、血色がよくなって、もちもち♪♪


あとはいつものように、ローションパック、美容液、クリームの順にお手入れするだけです(^_^)


塩は毛穴を清潔にし、殺菌、消炎の効果があります。
一方、ハチミツは保湿力が高く、ビタミン、アミノ酸が豊富な自然食品で
肌への栄養は抜群です


お家にあるハチミツ＋食塩でマッサージするだけで、簡単肌デトックスと
美肌効果が期待できます。少なくとも週3回はやってほしいです(*^ー^)


美肌を手にしたい、肌デトックスをしたい方にお勧めのスキンケアです(^_^)