ランニング奮闘中

訪問ありがとうございます。

ランニングを始めてから3週目になりました。
初心者でありながら走る楽しさを少し体感？
できたかな？・・・


私が通うジムにはマラソン大会常連のベテラン
ランナーが大勢いて、最近よく私からあれこれと
聞くことが多くなりました。


そこで教えてもらったのが「ＬＳＤ走法」です。
Long Slow Distanceの略語で、長い距離を
ゆっくり走るという意味だそうです。


持久力と筋力、代謝アップを目指すのには
このLSDがもっとも効果的で、体に余分な
負担をかけることなく長距離を走れるのが
特徴だとか。


このLSD走法を頭に入れて走ると確かに
リラックスした呼吸と1キロ7分のスピードが
キープできて距離もだんだんと伸びてきました。
そして気のせい？かもしれませんが、太ももと
腰周りが前より締まってきたように感じます。


また顔色も前より明るくなってしっとりしてきた
ように思いますが、これももしかしたら私の希望的観測
なのかもしれません。


とにかく欲張らずに自分の体調と相談しながら
ランニングを続けたいなと思う今ごろです。

美肌のため、遅くても夜12時前には寝たほうがいい

訪問ありがとうございます。
今日の長雨で秋が一段と深まりますね。

エステの施術ルームに新たなアイテムが加わりました。


幻想的な光を放ち癒しの雰囲気を漂わせます。


秋の夜長にいろいろと楽しめるものが増えるかと思いますが
美肌のためには遅くても夜の12時前には就寝したほうがいいですよ。


皮膚は昼と夜で活動の状態が異なります。
昼間は皮膚細胞が活発でないのに対して、夜は新陳代謝がよく
細胞の再生も活発です。


特に夜10時～翌2時の間は細胞の再生とホルモンの分泌がもっとも
活発な時間帯です。ですので、夜10時前までにメイクを落として
保湿力のある化粧品で肌を整えて遅くても12時前には寝たほうが
いいです。


皮膚は寝ている間は老廃物が多く出ないので朝の洗顔はぬるま湯で
すすぐだけで十分です。皮脂分泌が旺盛なオイリー肌は適度な
洗顔料を使うのはいいが、ゴシゴシ洗うのは肌へのダメージが
大きいのでNG。皮脂膜を守りつつ油分と水分のバランスがとれた
洗顔が望ましいです。

少しずつお掃除を♪

訪問ありがとうございます。
朝夕肌寒く感じますね。


日中は風もなく穏やかに晴れて過ごしやすい。
この季節は家の掃除をするのにぴったりです。


先日は家中のカーテンを洗いました。
レースカーテンはフックをはずして漂白剤を入れて
洗濯機で回したら白くきれいに洗いあがりました。
ぬれたままフックを付けカーテンレールに装着して
自然乾燥させたらあっという間に乾きました。


リビングの大きいカーテンはフックをはずし
外でほこりを払ってから畳んで洗濯ネットに入れて
洗濯機へ。これもぬれたままフックをつけて自然乾燥
させたらすぐ乾きました。


お天気もよく風通しのいい日にはカーテンなどを洗うと
気持ちがいいものです。好きなアロマ柔軟剤で仕上げると
数日間は優しい甘い香りに包まれ落ち着きます。


まだ気温が低くならないうちに家の掃除を少しずつ
しておけば年末にゆったり過ごせるのでいいですね。

重曹をかしこく使う♪

訪問ありがとうございます。

お母さんのお誕生日に娘さんからエステのプレゼントを！
今日そんな幸せなお母さんがサロンにお見えになりました。
親孝行って素敵ですね。


私は水周りやコンロ周りの掃除、匂い消しなどによく重曹を
使いますが、みなさんのところではどうですか？


ヨーグルトの容器に重曹を入れて冷蔵庫の隅に入れておくだけで
消臭効果があります。家族全員には消臭用の重曹だよ、と伝えて
誤って口にしないようにしたほうが良いです。




トイレの匂いも気になりますよね。広口の容器に重曹を入れて置くと
消臭剤として生まれ変わります。季節に合わせたエッセンシャルオイルや
爽やかな香りを数滴加えるとトイレの印象がぐっとアップするはず。　　



冷蔵庫にしても、トイレにしても消臭効果が薄れてきたら排水口や
コンロ周りの掃除に再利用することもできます。無駄がなくエコにも
なります。

昼用・夜用化粧品を使い分けしている？

訪問ありがとうございます。
秋晴れとは程遠いですが風も静かで穏やかな一日ですね。


さて、皆さんは昼用、夜用化粧品を使い分けしていますか？
化粧品の容器に書いてある昼用、夜用を目にしたことが
あるかと思いますが、何が違うのでしょうか？


夜用の化粧品は寝ている間の皮膚の新陳代謝を促進し、
昼間に受けた紫外線のダメージから回復、皮膚再生を
促す成分が配合されています。日焼け止め成分はなく、
逆に紫外線を受けると有効成分が壊れたりします。

夜用を昼に使うと機能が失われることもあり、場合に
よっては肌トラブルを引き起こす可能性もあります。


一方、昼用の化粧品は油分と水分のバランスを整え、
紫外線対策や外気の汚れから皮膚が酸化するのを防ぐ
ための成分が配合されています。


昼と夜の皮膚細胞の活動が違いますので、化粧品も
機能に合わせて使い分けるのがベストです。


美肌のために何よりも勝るものは質のいい睡眠です。
夜の10時～翌2時の間は皮膚の再生と成長ホルモンの分泌が
もっとも活発な時間帯です。この時間帯に睡眠をとる
ことが大事で、美肌につながります。

乾燥ジワが気になる・・・

訪問ありがとうございます。
昨日は夏場のように暑かったが、
今日は雲に覆われた一日になりそうです。


今の季節のように温度と湿度の急激な変化は
お肌への影響も大きく、肌はこれに敏感に反応します。

夏は汗・皮脂の分泌量が活発で肌はべたつきがちですが、
秋冬は皮脂の分泌量が減るとともに気温と湿度の低下で
お肌の水分の保持力も下がってしまいます。


洗顔後お肌のざらつきやツッパリ感があるとき、
また目元、口元に出来た小ジワは肌に潤いが
不足しているサインです。


肌が乾燥するとシワ・シミが出来やすいのは
もちろん、肌の老化も加速してハリと弾力がなくなります。


乾燥から肌を守るために重要なのは毎日のスキンケア。
まずローションパックで肌表面を整えてから保湿タイプの
美容液をたっぷりつけます。最後にクリームでしっかりと
肌表面にフタをして水分と栄養分を閉じ込めます。


さらに紫外線対策と正しいクレンジングをすることで
乾燥からお肌を守ることができます。

夫からランニングシューズプレゼントされました♪

訪問ありがとうございます。
今日は10月には思えないぐらい暑かったですね。


ランニングに挑戦すると宣言して早くも一週間が経ちました。
週2回、時間がある時に走る、疲れたら休む、決して無理はしない、
といったわがまま三原則を設けて頑張っています。
先週は頑張って3回走り、距離も少しずつ伸ばしています。

今日も朝からランニングに出かけようとしたときに、夫から
「ちゃんとしたランニングシューズで走らないとひざとか足など痛む
からね。今日一緒に買いに行く？」とショッピングに誘われました。


種類も豊富でどれを選んだらいいか迷うぐらいの数々のシューズから
選んだのはこれです↓



ちょっとワイドで圧迫感がなく履き心地が良かったのが決め手です。


今はマラソン大会に出るとかタイムをあげるとかなど、具体的な
目標は設けてないです。なぜなら、自分の性格上すぐ目標達成の
ために無理して走ったり自分にプレッシャーをかけると思います。
そうなると長続きができないので、常に自分の気持ちをコントロール
しながらランニングを楽しみたいと思います。

花のついたルームシューズMule

訪問ありがとうございます。
きんもくせい香る秋晴れの天気でしたね。
サッカーの日本vsアルゼンチンの試合、
１－０で日本が勝ちましたね。


今日は佐伯式美容塾の同期のメンバー数人と久しぶりに会って
ランチをしてきました。話題豊富で会うといつも話しが尽きません。


ランチの帰りに、以前からほしかった花のついた
ルームシューズMuleを買ってきました。
デザインも綺麗で可愛い。




フェィシャルを受けるお客様にはピンク色のシューズ、
ボディトリートメントを受けるお客様には濃紺の花柄シューズ。




ボディトリートメントは全身アロマオイルを使う関係で、
足についたオイルがシューズにつくとシミになって
なかなか落ちにくく汚れたように見えます。
そういうこともあってピンクと濃紺に使い分けする
ことにしました。


玄関先に置くだけで綺麗な花が咲いているようなルームシューズで
お客さんをお迎えします。

自分にもう一つの名前が・・・

訪問ありがとうございます。
毎年この時期になるときんもくせいの香りが漂ってきます。
どこで咲いているのかしら？
香りをたどって花を探したりしています。


週に一度実家の母親に電話を入れるのが長年の習慣になっています。
電話の向こうで母親の「ソナに？」と確認の声が。
あまりにも自然でごく当たり前のことで私もいつも「お～、ナヤ」と
返事します。

母親との会話は決まって韓国語です。

ある日息子から「お母さんの名前って、ソナ？」と聞かれたことが
あります。「どうして知っているの？」と聞いてみたら
おばあちゃんとの会話を聞いていると何度も「ソナ」と聞こえるからだと。


そうです。私のもう一つの名前はイ・ソナ
そして今の名前は日本国籍を取得する時に付けた戸籍上の名前。

「ソナ」の響きにはどこか懐かしく、昔に回帰したような気持ちに
させてくれます。せっかく親が付けてくれた実の名前なんだから、
周囲の人たちにもソナと呼んでもらうかな？　そう思う今このごろです。

ランニングに挑戦？

こんにちは。
深呼吸したくなる気持ちのいい秋晴れです。

スポーツの秋。
何か新しいことに挑戦してみたくて、今日から週2回走ることにしました。
毎日走るとなるとプレッシャーで続かなくなるので、とりあえず出来ること
からスタート。


自宅から別所沼公園まで走って行って、そこから3キロ走ったので
合わせて4キロちょっと。初日にしてはまずまずのできかな？




無理せずに少しずつ距離を伸ばしていくうちに走るのが
楽しくなるんじゃないかなと思います。

なんでもそうですが続けることに意味があります。
毎日少しずつコツコツやっていけば何かが変わるはず。
そう信じて来年の今ごろに変わった自分に出会うのが楽しみです。