訪問ありがとうございます。
ランニングを始めてから3週目になりました。
初心者でありながら走る楽しさを少し体感？
できたかな？・・・
私が通うジムにはマラソン大会常連のベテラン
ランナーが大勢いて、最近よく私からあれこれと
聞くことが多くなりました。
そこで教えてもらったのが「ＬＳＤ走法」です。
Long Slow Distanceの略語で、長い距離を
ゆっくり走るという意味だそうです。
持久力と筋力、代謝アップを目指すのには
このLSDがもっとも効果的で、体に余分な
負担をかけることなく長距離を走れるのが
特徴だとか。
このLSD走法を頭に入れて走ると確かに
リラックスした呼吸と1キロ7分のスピードが
キープできて距離もだんだんと伸びてきました。
そして気のせい？かもしれませんが、太ももと
腰周りが前より締まってきたように感じます。
また顔色も前より明るくなってしっとりしてきた
ように思いますが、これももしかしたら私の希望的観測
なのかもしれません。
とにかく欲張らずに自分の体調と相談しながら
ランニングを続けたいなと思う今ごろです。